Manfaat Pare Untuk Penderita Diabetes Supaya Gula Darah Tetap Stabil

indrijamuwalatra.blogspot.com - Sayuran ini sering tampil sebagai pelengkap hidangan somai keliling. Meski tak semua orang suka dengan rasa pahit yang khas, tapi bagi penderita diabetes sebaiknya mempertimbangkan dulu untuk mulai memperbanyak konsumsi sayuran hijau ini. Pasalnya, pare dipercaya mampu menurunkan kadar gula darah orang penderita diabetes. Lantas apa saja manfaatnya?

Pare memiliki sifat antidiabetes yang dapat menurunkan kadar gula darah pada pasien diabetes tipe 2. Tak hanya itu, bahan aktif dalam charantin, alkaloid, dan peptida juga dapat memicu aktivitas pelepasan insulin yang lebih baik sekaligus melawan masalah resistensi insulin. Karena zat aktif charantin bekerja merangsang pertumbuhan sel beta dalam pankreas, organ yang memproduksi insulin. Pada pasien diabetes, sel beta mengalami kerusakan sehingga pankreas tidak bisa menghasilkan cukup insulin.

Penelitian juga menemukan bahwa pare bekerja dengan mengatur gula darah yaitu mengatur berapa banyak glukosa yang diserap oleh usus ke dalam darah setelah makan. Dan senyawa kimia dalam pare juga merangsang sinyal pada sel otot untuk mengambil glukosa dari darah dan mengubahnya menjadi glikogen.

Penelitian yang telah dipublikasikan di Journal of Ethnopharmacology, menunjukkan bahwa 2.000 mg dosis pare dalam waktu empat minggu dapat menurunkan kadar gula darah pada pasien diabetes. Pada laporan yang telah dipublikasikan di Chemistry and Biology pada Maret 2008 menemukan bahwa manfaat pare bisa meningkatan penyerapan glukosa dan meningkatkan toleransi glukosa.

Manfaat Brokoli Untuk Obat Diabetes Alami

indrijamuwalatra.blogspot.com - Diabetes adalah penyakit abadi yang sulit sekali untuk disembuhkan. Bahkan WHO memperkiarakan jumlah pengidapnya di Indonesia akan mengalami peningkatan besar hingga 21,3 jiwa pada 2030 mendatang. Meski penyakit ini sulit disembuhkan, namun gejalanya dapat diobati dengan merubah gaya hidup sehat dan obat-obatan. Salah satunya dengan obat diabetes alami yaitu brokoli. Lantas apa saja kandungan brokoli sebagai obat diabetes alami?

Manfaat brokoli sebagai obat diabetes alami

Para ilmuwan dari Universitas Gothenburg di Swedia melaporkan bahwa senyawa kimia alami yang ditemukan dalam brokoli, disebut sulphoraphane, mengurangi kadar gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2.

Untuk membuktikannya, penulis utama studi Anders Rosengen dan tim membagi 97 orang partisipan yang memiliki diabetes dalam dua kelompok: kelompok pertama diberi pil ekstrak sulphoraphane, sementara yang kedua diberi pil kosong plasebo. Partisipan harus rutin meminum obat ini selama 3 bulan penuh. Hasilnya? Kadar gula darah orang-orang yang mengonsumsi pil sulphoraphane ditemukan berkurang hingga 10 persen. Jumlah ini bahkan sudah cukup untuk menekan risiko komplikasi diabetes pada mata, ginjal, dan darah.

Sebelumnya, penelitian terhadap efek sulphoraphane terhadap penurunan kadar hiperglikemia (kelebihan gula darah) sudah lebih dulu diterapkan pada sel kultur dan tikus percobaan di lab. Oleh karena itu, tim peneliti menduga bahwa ekstrak sulphoraphane dapat digunakan sebagai pengganti obat metformin, obat diabetes lini pertama.

Sulphoraphane dalam brokoli lebih aman dari metformin

Penelitian menunjukan bahwa metformin dan sulphoraphane bekerjan menurunkan glukosa darah dengan cara yang berbeda. Metformin membuat sel sensitif terhadap insulin sehingga lebih banyak glukosa yang keluar dari aliran darah, sementara sulphoraphane membantu menekan produksi glukosa.

Penelitian di atas dilakukan dengan menggunakan kandungan sulphoraphane yang sudah diekstrak menjadi pil. Konsentrasi sulphoraphane dalam satu pil yang digunakan setara dengan makan sekitar 500 gram brokoli utuh setiap hari. Terlebih, ekstrak ini dilaporkan sangat efektif hanya di antara orang-orang obesitas yang kadar glukosa darahnya lebih tinggi pada awal penelitian tersebut.

Diet Untuk Penderita Diabetes Tipe 1

indrijamuwalatra.blogspot.com - Seperti yang telah kita ketahui, bahwa karbohidrat mampu meningkatkan kadar gula darah paling tinggi dibandingkan dengan protein dan lemak. Karena pada penderita diabetes tipe 1, tubuh tidak bisa mengolah kandungan gula  di dalam darah serta yang ada di seluruh tubuh. Hal inilah yang menjadi penyebab gula darah terus naik.

Untuk menghitung karbohidrat, Anda perlu mengetahui dua hal yaitu jumlah karbohidrat per porsi dalam makanan yang anda makan, dan jumlah insulin yang diperlukan untuk "menangani" sejumlah karbohidrat yang masuk dalam tubuh.

Makanan yang harus disertakan ke dalam pola makan

Selain kebutuhan untuk tetap menjaga keseimbangan asupan karbohidrat, penderita diabetes tipe 1 tetap harus menjaga pola makan yang sehat seperti orang pada umumnya — konsumsi berbagai jenis makanan setiap harinya, pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral serta rendah lemak, dan juga natrium.

Banyak penderita diabetes keliru dan malah menghindari buah-buahan karena menganggap kandungan gulanya tinggi. Meski begitu, buah-buahan kaya akan nutrisi, serat, rendah lemak, sodium, dan kalori. Hanya saja Anda perlu memastikan porsinya dan tetap berhati-hati terhadap karbohidrat dalam buah yang dipilih ketika Anda membuat perencanaan pola makan setiap harinya.

Makanan yang tidak boleh dimasukan ke dalam pola makan

Makanan olahan seperti makanan beku, makanan siap saji, mie instan, serta sup kaleng telah mengalami perubahan dari keadaan semula untuk alasan kenyamanan konsumen. Makanan-makanan ini cenderung mengandung sodium, gula, dan lemak yang lebih tinggi (atau bahkan ketiganya) serta kandungan serat, vitamin, dan mineral yang lebih rendah dari makanan aslinya.

Meskipun mengikuti aturan pola makan yang sehat tampak sedikit repot, setidaknya di awal, hal ini sebenarnya tidak sulit. Kebanyakan orang cenderung mengonsumsi makanan yang sama dari waktu ke waktu. Dalam waktu singkat, Anda akan hapal kandungan karbohidrat dalam makanan kesukaan Anda dan mulai menyeimbangkan porsi makan, insulin, serta gula darah dengan cara yang paling sesuai bagi Anda.

Jenis Terapi Insulin Untuk Pengobatan Diabetes

indrijamuwalatra.blogspot.com - Diabetes adalah penyakit yang sulit sekali untuk disembuhkan. Bahkan jika tidak segera ditangani, maka berisiko menimbulkan berbagai jenis penyakit. Dokter akan memberikan resep obat-obatan untuk dikonsumsi dan menyarankan untuk melakukan gaya hidup sehat. Namun, jika obat-obatan medis saja tidak cukup untuk mengendalikan gula darah. Maka dokter akan menyarankan untuk terapi insulin sebagai cara mengatasinya. Lalu apa saja jenis terapi isulin ini?

Insulin tidak diberikan lewat mulut, karena enzim yang ada di perut Anda dapat menganggu kinerja insulin. Maka dari itu,  insulin ini diberikan ke aliran darah lewat suntikan, pena insulin ataupun pompa insulin. Banyak sekali jenis-jenis insulin yang digunakan untuk membantu menurubkan kadar gula darah. Jenis insulin ini di bedakan berdasarkan seberapa cepat insulin bekerja dan seberapa lama dapat mempertahankan kadar gula darah dalam tubuh. Berikut ini adalah jenis-jenis insulin yang perlu anda ketahui :

1. Insulin efek langsung

Insulin efek langsung juga disebut dengan rapid-acting insulin. Insulin jenis ini bekerja sangat cepat dalam menurukan kadar gula darah tubuh. Biasanya, insulin jenis ini bekerja sekitar 15 menit setelah disuntikan dan dapat bertahan selama 3-5 jam. Berikut ini contoh-contoh insulin efek langsung:

Insulin Asprat (Novolog)

Insulin jenis ini hanya membutuhkan waktu sekitar 10 sampai 20 menit untuk masuk ke pembuluh darah. Sekitar 40-45 menit setelah pemakaian, gula darah Anda biasanya akan turun.

Insulin Lispro

Insulin lispro (Humalog) membutuhkan waktu sekitar 15 sampai 30 menit untuk mencapai pembuluh darah Anda.

Gula darah akan menurun dalam jangka waktu 30-60 menit setelah pemakaian.

Insulin gluisine (Apidra)

Insulin jenis ini memerlukan waktu sekitar 20 sampai 30 menit untuk sampai ke pembuluh darah. Sekitar 30-90 menit setelah pemakaian, gula darah baru akan mengalami penurunan.

Selain itu, insulin ini dapat mempertahankan gula normal selama 1 sampai 2,5 jam.

2. Insulin efek singkat

Insulin jenis ini dapat menurunkan kadar gula darah relatif cepat, namun tidak secepat rapid-acting insulin. Biasanya, pemberian insulin dilakukan 30-60 menit sebelum makan. Insulin ini dapat mempertahankan gula darah normal selama 5-8 jam.

Regular (R) atau novolin merupakan contoh dari insulin efek singkat. Insulin jenis ini akan mencapai pembuluh darah dalam waktu 30-60 menit dan dapat bekerja dengan cepat dengan menghabiskan waktu 2-5 jam.

3. Insulin efek lama

Insulin jenis ini dapat bekerja selama seharian. Biasanya, insulin ini digunakan pada malam hari dan hanya membutuhkan satu kali suntikan saja per hari.

Berikut ini beberapa contoh insulin efek lama:

Insulin degludec (Tresiba)

Insulin ini akan masuk ke dalam pembuluh darah dalam waktu 30-90 menit dan dapat mempertahankan gula darah normal selama 42 jam.

Insulin glargine

Insulin glargine (Lantus, Toujeo) akan mencapai pembuluh darah dalam 1-1,5 jam dan dapat mempertahankan kadar gula darah normal selama kurang lebih 20 jam.

Insulin detemir

Insulin detemir (Levemir) akan mencapai pembuluh darah sekitar 1-2 jam dan dapat mempertahankan gula darah normal selama 24 jam.

Sebelum menggunakan insulin sebagai obat diabetes, pastikan Anda berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter. Pasalnya, pengobatan untuk diabetes bervariasi pada setiap orang.

Obat Diabetes, Dari Resep Dokter di Apotik

indrijamuwalatra.blogspot.com - Diabetes memang sulit sekali untuk disembuhkan. Namun ada berbagai cara pengobatan yang bisa mengendalikan gejalanya. Pengobatan diabetes yang dilakukan secara cepat juga dapat membantu mengurangi risiko komplikasinya. Berikut ini adalah obat diabetes dari resep dokter yang ada di apotik.

Ada beragam pilihan obat diabetes, pada dasarnya obat diabetes ini memberikan manfaat yang sama yaitu mengatur kadar gula darah pada penderitanya. Beberapa obat-obatan diabetes dibawah ini dapat diminum sendiri atau dikombinasikan dengan obat lainnya :

1. Metformin

Metformin adalah obat yang sering di resepkan dokter untuk penderita diabetes tipe 2. Obat ini bekerja dengan menurunkan produksi glukosa di hati dan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin sehingga tubuh Anda bisa menggunakan insulin lebih efektif. Sama seperti obat lainnya, metfomin juga memiliki efek samping. Mual, diare, dan penurunan berat badan merupakan beberapa efek samping yang umum dari obat ini.

2. Sulfonilurea

Obat ini tergolong lawas, namun masih efektif untuk mengendalikan kadar gula darah anda. Beberapa contoh obat Sulfonilurea adalah :

Gliburid

Gliburid memiliki kemampuan menurunkan gula darah yang kuat. Jika Anda diresepkan obat ini oleh dokter, kalau jadwal makan Anda teratur. Jangan pernah menunda atau menghindari makan.

Berhubung efek hipoglikemiknya kuat, obat ini tidak dianjurkan diminum oleh lansia.

Glipizide

Dibanding gliburid, efek penurunan gula darah dari glipzide lebih rendah sehingga aman dikonsumsi untuk lansia. Namun, sebelum pakai obat ini pastikan Anda konsultasi terlebih dahulu ke dokter untuk informasi lebih lanjut.

Glimepirid

Glimepirid termasuk dalam obat sulfonilurea generasi terbaru. Obat ini digunakan untuk pasien diabetes yang memiliki riwayat penyakit jantung atau gagal ginjal.

3. Meglitinide

Meglitinide bekerja seperti Sulfonilurea, yaitu merangsang pankreas untuk menghasilkan banyak insulin. Contoh obat golongan meglitinide adalah Prandin dan Starlix. Sebelum menggunakan obat ini, Anda harus hati-hati. Pasalnya, obat ini dapat menyebabkan gula darah rendah dan penambahan berat badan.

4. Thiazolidinediones

Thiazolidinediones atau dikenal dengan glitazones adalah obat untuk mengendalikan gula darah penderita diabetes tipe 2. Obat diabetes ini bekerja membantu tubuh menghasilkan banyak insulin. Selain mengendalikan gula darah, obat ini juga membantu menurunkan tekanan darah dan memperbaiki metabolisme lemak dengan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dalam darah.

Anda bisa mengonsumsi obat ini satu atau dua kali sehari, baik itu setelah atau sebelum makan. Kenaikan berat badan merupakan salah satu efek samping yang cukup sering dialami para diabetesi setelah minum obat ini.

5. Inhibitor DPP-4

Inhibitor depeptidil peptidase 4 (inhibitor DPP-4) adalah obat diabetes yang bekerja meningkatkan hormon inkretin dalam tubuh. Inkretin dapat membantu mengontrol gula darah dengan meningkatkan produksi insulin, terutama setelah makan. Obat ini juga dapat membantu mengurangi kadar gula yang dibuat di hati.

Mengutip dalam laman American Diabetes Association, obat ini juga efektif untuk membantu menurunkan berat badan. Sayangnya, beberapa laporan mengaitkan obat ini dengan risiko pankreatitis.

6. Agonis reseptor GLP-1

Agonis reseptor GLP-1 diresepkan dokter jika obat-obatan diabetes diatas belum mampu mengontrol kada gula darah Anda. Jenis obat diabetes satu ini bekerja dengan cara meningkatkan produksi insulin dan mengurangi jumlah glukosa yang diproduksi hati setelah makan. Obat ini juga membantu memperlambat pencernaan.

7. Inhibitor SGLT2

Sodium-glucose co-transporter-2 (SGLT2) adalah inhibitor golongan baru yang juga sering digunakan dalam pengobatan diabetes. Obat ini bekerja dengan mengurangi penyerapan kembali glukosa dalam darah. Dengan begitu, glukosa akan dikeluarkan melalui urin, sehingga gula yang menumpuk atau beredar di dalam darah akan berkurang. Beberapa contoh obat golongan inhibitor SGLT2 adalah canagliflozin, dapagliflozin, dan empagliflozin.

8. Terapi insulin

Terapi insulin lebih umum ditujukan untuk penderita diabetes tipe 1. Karena terapi insulin adalah cara andalan untuk mengendalikan penyakitnya karena pankreas mereka tidak bisa memproduksi insulin. Meski begitu, orang dengan diabetes tipe 2 kadang juga perlu terapi ini. Mereka perlu terapi insulin karena meski pankreasnya masih menghasilkan hormon insulin, namun tubuh tidak bisa merespon insulin yang dihasilkan secara optimal.

Lalu apa saja macam-macam terapi insulin. Mari simak pada pembahasan selengkapnya.

Obat Diabetes Alami Penurun Gula Darah

indrijamuwalatra.blogspot.com - Diabetes sering disebut sebagai "ibu dari segala penyakit". Diabetes memang sulit sekali untuk disembuhkan, bahkan jika tetap dibiarkan maka bisa  menyebabkan berbagai komplikasi yang berbahaya. Namun, bukan berarti Anda jadi berputus asa. Penyakit ini bisa dikendalikan dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Selain itu, Anda juga bisa mencoba dengan obat-obatan alami di rumah yang bisa anda manfaatkan.

Obat Diabetes Alami Penurun Gula Darah

Berikut ini adalah obat-obatan alami yang bermanfaat untuk membantu menurunkan gula darah.

1. Kunyit

Kunyit bermanfaat sebagai obat diabetes alami untuk menurunkan kadar gula darah karena mengandung antioksidan.  Sebuah studi menemukan bahwa kadar gula darah diabetesi turun hampir 18% setelah mengonsumsi 300 mg kunyit per hari. Studi lain menunjukkan 1,5 gram kunyit yang dikonsumsi setiap hari selama 9 bulan mencegah penyakit diabetes tipe 2 terjadi pada orang yang mengalami prediabetes.

Selain itu kunyit juga terbukti dapat mencegah terjadinya komplikasi diabetes. Itu sebabnya, banyak ahli percaya bahwa kunyit bisa dijadikan sebagai salah satu obat herbal diabetes untuk membantu menurunkan gula darah sekaligus mencegah komplikasi diabetes.

2. Kayu manis

Kayu manis sebagai obat diabetes alami dipercaya mampu menurunkan tingkat resistensi insulin, menurunkan kadar gula darah setelah makan, serta melawan peradangan.

3. Jintan hitam

Jintan hitam, atau yang juga dikenal sebagai habbatussauda, diketahui mampu melawan peradangan, menurunkan kadar lemak darah, serta menjaga kesehatan jantung dan hati. Penelitian lain yang dilakukan pada hewan juga menemukan hal serupa.

Manfaat habatussauda sebagai obat herbal diabetes berasal dari kandungan antioksidan thymoquinone. Antioksidan ini diamati dapat mengendalikan gula darah sekaligus membantu memperbaiki produksi sekresi insulin. Antioksidan thymoquinone juga dapat mencegah terjadinya dislipidemia diabetik. Dislipidemia adalah kondisi saat kadar lemak dalam darah tidak normal, entah terlalu tinggi atau terlalu rendah.

Penelitian lainnya menemukan bahwa jintan hitam dapat membantu menurunkan jumlah gula darah puasa, gula darah setelah makan, dan kadar HbA1c.

4. Jahe

Jahe termasuk jenis rempah-rempah yang populer karena kegunaannya banyak. Termasuk sebagai obat herbal diabetes. Disebutkan dalam sebuah penelitian, jahe mampu mengurangi kadar gula darah puasa dan kadar HbA1c pada 88 penderita diabetes yang mengonsumsi 3 gram jahe setiap hari selama delapan minggu.

5. Gingseng

Ginseng terkenal di seluruh dunia berkat pamornya yang dipercaya mampu mengobati berbagai macam penyakit. Nah, baru-baru ini penelitian menemukan ginseng dapat digunakan sebagai obat diabetes alami. Kandungan ginseng dapat membantu mengatur penyerapan glukosa dalam tubuh sehingga mencegah gula darah melonjak tiba-tiba.

Dari hasil penelitian, ginseng diketahui dapat menurunkan kadar gula darah puasa (GDP), gula darah setelah makan (GD2PP), dan gula darah selama 3 bulan terakhir (HbA1c). Namun, besar efek penurunannya sangat bervariasi, tergantung jumlah senyawa aktif yang terkandung dalam masing-masing jenis ginseng.

6. Bawang merah

Namun, salah satu studi yang melibatkan penderita diabetes tipe 1 dan 2 menunjukkan bahwa makan bawang merah mentah 100 gram per hari dapat menurunkan gula darah. Penelitian lain juga menyebutkan bahwa bawang merah mampu menurunkan kadar gula darah setelah makan.

Para ahli menduga bahwa sebagai obat herbal diabetes, bawang merah berpotensi meningkatkan kadar insulin serta membantu proses glikolisis yang menyebabkan penurunan kadar gula darah.

Obat herbal sejatinya hanya bersifat sebagai  pelengkap untuk digunakan bersama-sama dengan obat diabetes medis. Sebaiknya berkonsultasi lebih dulu dengan dokter sebelum memakai obat herbal apa pun jika punya diabetes. Semoga informasinya bermanfaat.

Pantangan Makanan Penderita Diabetes

Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai gula darah tinggi akibat resistensi insulin. Diabetes tidak bisa disembuhkan. Hanya saja, perubahan pola makan yang lebih sehat dapat membantu mengendalikan kadar gula darah tetap stabil. Untuk mulai menerapkan pola makan sehat, tentu ada beberapa makanan yang jadi pantangan setiap pengidap diabetes. Apa saja?

1. Minuman bersoda

Meski menyegarkan, minuman ini tinggi gula tambahan yang bisa melonjakan gula darah secara drastis. Minuman bersoda pada umumnya bisa mengandung 38 gram gula per 350 ml. Sementara minuman manis dengan perisa buah biasanya menggunakan pemanis fruktosa yang dapat memicu resistensi insulin jika dikonsumsi dalam jumlah banyak dan jangka waktu lama. Efek ini terutama akan sanngat terlihat pada pengidap diabetes.

2. Nasi putih dan makanan berbahan dasar tepung terigu

Roti, pasta, dan nasi putih merupakan sumber utama dari karbohidrat sederhana. Di antara jenis karbohidrat lain, karbohidrat sederhana paling cepat dicerna dan diserap tubuh untuk diolah menjadi gula darah.

Maka dari itu, roti putih, pasta tepung terigu, dan nasi putih menjadi pantangan makanan paling umum buat orang diabetes. Terlebih lagi, akumulasi karbohidrat sederhana dapat bersumber dari makanan lainnya.

Supaya gula darah tidak naik drastis, Anda bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah, jagung, atau ubi jalar. Anda juga bisa mengganti roti putih dan pasta tepung dengan roti gandum atau pasta gandum  yang lebih sehat.

3. Makanna kaya lemak trans

Mengurangi konsumsi lemak trans dapat membantu mencegah kerusakan pembuluh darah akibat diabetes, terutama bagi diabetesi yang juga berisiko tinggi kena penyakit kardiovaskuler.

Beberapa makanan kaya lemak trans adalah keripik kentang kemasan, kentang goreng, dan gorengan. Kombinasi minyak goreng dan karbohidrat tinggi dari kentang itulah yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

4. Buah kering

Seperti yang diketahui, pada dasarnya buah secara alami sudah mengandung gula. Alhasil, penambahan gula ini justru membuat buah kering berpotensi meningkatkan kadar gula dalam tubuh.

Rata-rata buah segar pada umumnya juga mengandung gula. Namun ketika dihadapkan dengan pilihan antara buah segar dan buah kering, pilihlah buah segar yang rendah gula.

5. Madu, sirup agave, dan sirup maple

Fakatnya, meski sering digunakan sebagai pengganti gula pasir, ketiga “gula alami” ini justru masuk dalam daftar makanan pantangan diabetes. Sebab ketiganya tetap sama-sama tinggi gula. Bahkan, total karbohidrat dari pemanis alternatif ini bisa jauh lebih tinggi.

Misalnya saja, satu sendok makan gula putih memiliki 12,6 gr glukosa, namun ternyata kadar glukosa madu sebesar 17 gr, sirup agave sebesar 16 gr, dan sirup maple sebesar 13 gr. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi pemanis akan lebih efektif dibandingkan mengganti gula dengan ketiganya.

6. Kopi dengan topping

Topping tambahan seperti karamel, sirup, krimer, susu atau whipped cream lamba-lama juga dapat meningkatkan gula darah. Begitu pula dengan kopi yang Anda racik sendiri di rumah pakai gula pasir dan krimer. Tidak heran jika kopi kekinian juga bisa jadi makanan pantangan buat pengidap diabetes.

7. Saus tomat dan saus sambal botolan

Tahukah Anda bahwa kedua jenis saus ini ternyata tinggi gula? Mengutip dalam laman Reader’s Digest, 2 sendok saus tomat setara dengan 16 gram gula!

Maka dari itu, ketimbang pakai saus botolan, lebih baik Anda membuat sambal sendiri di rumah. Dengan begitu, Anda bisa menyesuaikan dengan tingkat kepedasan yang Anda sukai. Namun, jika Anda harus beli saus botolan, sebaiknya periksa kembali daftar bahan yang ada di label kemasan produk.

8. Salad dressing

Salad memang makanan yang menyehatkan. Namun, lain ceritanya jika salad yang Anda sajikan menggunakan mayonnaise hingga bahkan ditabur parutan keju.

Pasalnya, kedua dressing tersebut tidak hanya mengandung gula tambahan, tapi juga tinggi lemak. Kalau sudah begini, penggunaan salad dressing yang tidak sehat masuk dalam makanan pantangan diabetes yang harus dihindari. Gunakanlah dressing yang berbahan dasar minyak, seperti minyak zaitun dan minyak kelapa.

Tips Merawat Luka Diabetes

Diabetes 2 atau yang dikenal dengan kencing manis dapat menyebabkan luka yang sulit untuk sembuh. Jika tidak segera ditangani, luka diabetes bisa menjadi borok atau infeksi yang serius. Dalam beberapa kasus, borok yang sudah terlalu parah menyebabkan pengidap diabetes harus di amputasi. Nah, bagi anda atau orang terdekat anda yang mengidap diabetes. Silahkan catat baik-baik beragam tips merawat luka diabetes berikut ini supaya terhindar dari borok atau amputasi.

• Jangan meremehkan luka. Sekecil apapun lukanya, segera bersihkan dan obati sebelum jadi tambah parah.
• Langsung bersihkan luka. Untuk mencegah infeksi, segera basuh luka Anda dengan air yang mengalir. Kemudian oleskan salep antibiotik khusus luka. Terakhir, tutup dengan kasa atau perban steril.
• Rajin ganti perban dan cek lukanya. Setiap hari, bersihkan luka dengan air dan sabun. Kemudian oleskan lagi dengan salep antibiotik dan tutup dengan kasa atau perban. Sambil melakukan hal ini, selalu periksa apakah lukanya sudah membaik atau justru tambah parah.
• Kontrol gula darah Anda. Gula darah yang tinggi hanya akan memperlambat proses penyembuhan Anda dan dapat menimbulkan berbagai komplikasi yang merugikan.
• Periksa ke dokter. Segera hubungi dokter kalau luka Anda semakin parah dan muncul gejala infeksi seperti bengkak, bernanah, atau Anda demam. Anda juga harus langsung ke dokter kalau saat ini ada luka borok di kulit Anda.

Inilah Penyebaab Luka Diabates Susah Sembuh

Diabetes tipe dua atau juga dikenal sebagai kencing manis adalah kondisi tingginya kadar gula dalam darah. Jika tidak ditangani dengan baik, diabetes tipe dua bisa memicu berbagai komplikasi atau bahkan penyakit kronis yang fatal. alah satu keluhan yang paling banyak dilaporkan pengidap kencing manis yaitu luka di kaki atau di bagian tubuh lain yang susah sembuh. Kenapa luka diabetes susah untuk sembuh?

Menurut seorang pakar bedah kaki dari Amerika Serikat, dr. Daniel Cohen, luka sekecil dan seremeh apapun pada pengidap diabetes harus segera ditangani dengan benar. Terutama luka yang muncul di bagian kaki. Karena luka diabetes yang tidak segera diatasi mungkin akan berubah menjadi borok kaki. Ada beberapa faktor yang menyebabkan luka diabetes susah untuk sembuh, simak beberapa faktor berikut ini :

1. Sirkulasi darah terhambat

Naiknya kadar gula dalam darah bisa mengakibatkan berbagai komplikasi. Salah satunya adalah dinding pembuluh darah arteri mengeras dan menyempit. Karena itu, aliran darah dari jantung menuju seluruh bagian tubuh Anda jadi terhambat. Padahal, bagian tubuh Anda yang luka sangat memerlukan oksigen dan nutrisi yang terkandung dalam darah agar sembuh.

Karena bagian yang luka tak mendapat asupan oksigen dan nutrisi yang cukup, sel-sel tubuh pun semakin sulit memperbaiki kerusakan jaringan dan saraf. Maka, luka diabetes Anda jadi tak kunjung sembuh atau malah tambah parah.

2. Neuropati (kerusakan saraf)

Neuropati adalah kondisi di mana Anda sudah tak bisa merasakan sakit, perih, atau nyeri di bagian yang luka. Ini karena saraf-saraf di tubuh Anda sudah rusak oleh tingginya kadar gula darah. Akibatnya, saraf-saraf Anda tak mampu mengirimkan sinyal rasa sakit menuju otak.

Karena tak merasakan sakit atau sensasi apapun di daerah yang luka, Anda mungkin tak sadar bila lukanya jadi tambah parah. Maka, Anda bisa saja terlambat menangani luka sebelum jadi borok dan terinfeksi.

3. Kekebalan tubuh lemah

Menurut seorang dokter penyakit dalam asal Amerika Serikat, dr. Asquel Getaneh, tingginya kadar gula dalam darah pengidap kencing manis membuat sel-sel yang bertugas untuk menjaga kekebalan tubuh (imun) melemah. Karena itu, luka sedikit saja bisa jadi infeksi parah yang sulit diobati. Ketika sudah luka atau jadi borok pun sel-sel imun tak bisa memperbaiki kerusakannya dengan cepat.

Menu Makanan Sehat Penderita Diabetes

Makan yang sehat wajib hukumnya bagi semua orang, namun terutama untuk penderita diabetes. Prinsip pengaturan makan untuk penderita diabetes hampir sama dengan anjuran makan untuk masyarakat umum, yang penting gizinya seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh masing-masing orang. Berikut ini makanna yang dianjurkan untuk penderita diabetes, pola makan sehat ini akan membantu Anda menjaga gula darah normal.

Karbohidrat

Karbohidrat yang dianjurkan untuk dikonsumsi sebesar 46-65 persen dari total asupan kalori. Terutama karbohidrat yang berserat tinggi. Karbohidrat total yang dianjurkan adalah tidak kurang dari 130 gram per hari.

Lemak

Asupan lemak yang dianjurkan untuk diabetesi 20-25 persen kebutuhan kalori, dan tidak dibolehkan melebih 30 persen dari total asupan energi.

Komposisi yang dianjurkan untuk lemak jenuh tidak lebih dari tujuh persen kebutuhan kalori. Sementara untuk lemak tidak jenuh ganda tidak kurang dari sepuluh persen, dan selebihnya adalah dari lemak tidak jenuh. Sedangkan konsumsi kolesterol yang dianjurkan tidak kurang dari 200 miligram per hari.

Sebaiknya batasi makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans, seperti daging berlemak.

Protein
Kebutuhan kalori yang diperlukan untuk pasien diabetes sebesar 10-20 persen dari total asupan kalori. Sumber protein yang baik untuk pasien diabetes adalah ikan, udang, cumi, daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, tahu, dan tempe.

Natrium

Asupan natrium yang dianjurkan untuk pasien diabetes tidak kurang dari 2.000 miligram per hari. Diabetesi yang juga memiliki hipertensi perlu mengurangi asupan natrium. Sumber natrium antara lain adalah garam, vetsin, soda, dan bahan pengawet seperti natrium benzoat dan natrium nitrit.

Serat

Diabetesi dianjurkan mengonsumsi serat dari kacang-kacangan, buah, dam sayuran serta sumber karbohidrat yang tinggi serat. Anjuran konsumsi serat untuk diabetesi sekitar 20-35 gram per hari yang berasal dari berbagai sumber bahan makanan.

Serat bisa membantu Anda tetap kenyang lebih lama, mengurangi lemak darah, membantu menurunkan gula darah, dan mengurangi resistensi insulin.

Gula

Makan gula bukanlah hal yang buruk untuk penderita diabetes asal tahu batas aman per harinya. Batas konsumsi gula yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia per orang dalam satu hari adalah 50 gram gula.

Ganti gula Anda dengan pemanis rendah kalori dan mengandung kromium untuk meningkatkan fungsi insulin dalam tubuh, sehingga membantu diabetesi dalam mengendalikan gula darah.

Kurangi semua jenis minuman manis termasuk soda, jus buah, minuman olahraga, dan yang lainnya. Jika Anda ingin makanan manis, makanlah dengan porsi kecil.

5 Cara Menghindari Komplikasi Diabetes

Diabetes dijuluki sebagai ibu dari segala penyakit, sebab penyakit ini berisiko menimbulkan gangguan kesehatan serius yang memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika Anda mengalami penyakit ini, ada beberapa cara untuk mencegah komplikasi diabetes melitus yang bisa Anda lakukan. Ikuti tips berikut ini :

1. Menjaga gula darah tetap normal

Untuk mencegah komplikasi diabetes melitus, Anda harus tahu seluk beluk mengenai penyakit ini. Dari hal-hal yang menjadi musuh diabetes hingga yang sebaiknya dilakukan.

Anda bisa memulainya dari membuat rencana diet sehat dan melakukan kegiatan fisik sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari. Jangan lupa juga jaga berat badan, jaga kadar gula darah Anda, dan ikuti instruksi dokter untuk mengatur kadar gula darah Anda.

2. Jangan merokok

Berhenti merokok nyatanya bisa membantu mencegah risiko komplikasi diabetes. Merokok dapat meningkatkan anda mengalami komplikasi diabetes, merokok dapat menyebabkan kurangnya aliran darah di kaki dan telapak kaki, yang mengacu pada infeksi dan memungkinkan pengangkatan bagian tubuh melalui operasi (amputasi). Terkena penyakit jantung, stroke, penyakti mata, kerusakan saraf serta penyakit ginjal.

3. Menjaga tekanan darah tetap normal

Ada dua kondisi yang bisa memicu komplikasi diabetes melitus. Pertama, tekanan darah tinggi yang bisa merusak pembuluh darah Anda. Kedua, kadar kolesterol tinggi juga yang bisa membuat penyakit diabetes makin parah. Ketika kondisi ini menjadi satu, mereka dapat mengarah pada serangan jantung, stroke, atau kondisi mengancam nyawa lainnya.

4. Buat jadwal teratur untuk pemeriksaan fisik dan mata

Untuk mencegah komplikasi diabetes melitus seperti glaukoma dan hipertensi, buatlah jadwal dua sampai tiga kali pemeriksaan dalam setahun. Umumnya dokter akan memeriksa kondisi fisik Anda termasuk mata.

Selama pemeriksaan fisik, dokter akan menanyakan tentang gaya hidup, diet dan gejala kesehatan lain yang mengarah pada komplikasi terkait diabetes.

Pemeriksaan rutin ini juga termasuk memeriksa tanda dari kerusakan ginjal, kerusakan saraf dan penyakit jantung, dan juga untuk melihat masalah medis lain. Dokter mata akan memeriksa jika terdapat tanda kerusakan retina, katarak, dan glaukoma.

5. Jangan lupa vaksin

Kadar gula darah tinggi pada orang diabetes juga bisa melemahkan sistem kekebalan, yang membuat tubuh rentan terkena penyakit.

Untuk mencegah komplikasi diabetes, silakan tanyakan dan konsultasi pada dokter tentang beberapa vaksin untuk diabetes seperti vaksin flu, vaksin pneumonia, vaksin hepatitis B serta vaksin lain.

9 Komplikasi Diabetes Melitus Yang Harus Diwaspadai

indrijamuwalatra.blogspot.com - Kadar gula darah yang dibiarkan tidak stabil atau terus naik bisa menyebabkan masalah yang serius. Hal ini menyebabkan komplikasi yang bisa berakibat fatal, bahkan membahayakan nyawa. Berikut ini 9 komplikasi diabetes yang harus anda waspadai.

Diabetes adalah penyakit yang memengaruhi semua organ tubuh, termasuk jantung, ginjal, pembuluh darah hingga saraf dan gigi. Maka tak heran jika komplikasi yang disebabkan oleh penyakit ini membahayakan nyawa. Berikut ini beberapa komplikasi diabetes yang harus Anda waspadai.

1. Rambut rontok
Rambut rontok adalah komplikasi diabetes yang paling ringan. Rambut rontok karena diabetes bisa disebabkan oleh banyak faktor. Pertama karena aliran darah menuju folikel rambut yang terhambat akibat kerusakan pembuluh darah. Folikel rambut yang kekurangan nutrisi dan oksigen dapat memicu kerontokan rambut.

Kedua, komplikasi diabetes melitus juga dapat menganggu kerja sistem endokrin. Sistem endokrin menghasilkan hormon androgen yang berfungsi mengatur pertumbuhan rambut serta kesehatan folikel rambut. Ketika sistem endokrin bermasalah, maka kesehatan folikel rambut juga bisa ikut terpengaruh. Akibatnya, rambut menjadi mudah rontok.

2. Gangguan gigi dan mulut

Kadar gula darah yang terlalu tinggi bisa memicu infeksi dan berbagai masalah pada mulut, termasuk gangguan pada gigi, gusi, serta lidah. Ini karena air liur juga mengandung gula alami. Ketika diabetes tidak terkontrol, tak hanya glukosa dalam darah saja yang meningkat tapi juga glukosa pada air liur. Air liur yang kemudan tinggi gula mengundang bakteri untuk tumbuh dan berkembang di dalam mulut.

3. Disfungsi seksual

Banyak orang yang tidak sadar bahwa disfungsi seksual seperti impotensi (disfungsi ereksi) dan penurunan gairah atau dorongan seks dapat termasuk komplikasi diabetes melitus. Hampir 1 dari 3 pria yang terkena diabetes mengalami disfungsi ereksi.

Semua masalah disfungsi seksual ini terjadi akibat kerusakan saraf yang dipicu diabetes. Saraf yang sudah telanjur rusak akan “tumpul” saat menerima rangsangan seksual sehingga sensasinya tidak lagi terasa dashyat seperti dulu.

4. Kerusakan saraf

Kadar gula darah tinggi dapat merusak saraf-saraf yang ada di tubuh Anda. Sering kali kerusakan saraf akibat diabetes terjadi di bagian tangan dan kaki.

Kondisi ini dapat menyebabkan mati rasa atau kesemutan pada jari-jari tangan dan kaki. Gejala lainnya yaitu timbulnya nyeri, kesemutaan, kebas atau baal, hingga sensasi terbakar. Gejala kerusakan saraf awalnya mungkin terasa ringan, tapi seiring cenderung akan semakin intens bahkan bisa menyebar sampai kaki atau lengan Anda.

5. Kerusakan mata

Komplikasi diabetes melitus dapat menyebabkan kerusakan mata jika kadar gula darah dibiarkan terus-terusan tinggi. Gangguan mata ini biasanya akan hilang ketika kadar glukosa darah Anda sudah kembali normal.

Namun ketika kadar gula darah terus-terusan tinggi, pembuluh darah kecil yang ada di belakang mata bisa rusak. Kerusakan pembuluh darah mata bahkan sudah dapat dimulai sejak masa pradiabetes, ketika kadar gula darah Anda lebih tinggi dari normal tapi belum cukup tinggi untuk didiagnosis diabetes.

6. Penyakit kardiovaskuler

Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan lemak menumpuk di dinding pembuluh darah. Seiring waktu, kondisi ini dapat menghambat sirkulasi darah yang pada akhirnya meningkatkan risiko aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah). Kalau sudah begini, para diabetesi berisiko tinggi mengalami serangan jantung dan stroke.

7. Kerusakan ginjal

Kerusakan ginjal akibat komplikasi diabetes melitus dalam istilah medis disebut dengan nefropati diabetik. Kondisi ini bisa dialami oleh orang dengan diabetes tipe 1 maupun diabetes tipe 2.

Mayo Clinic mengatakan bahwa lebih dari 40 persen orang dengan diabetes mengalami kerusakan ginjal akibat komplikasi diabetes. Kondisi ini terjadi ketika diabetes merusak pembuluh darah dan sel-sel yang ada di ginjal Anda. Jika tak ditangani dengan tepat, kondisi ini bisa menyebabkan kerusakan ginjal parah yang pada akhirnya meningkatkan risiko kematian.

8. Kaki diabetik

Komplikasi diabetes melitus satu ini dikenal dengan diabetic foot atau kaki diabetik. Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan saraf-saraf di kaki rusak sehingga kehilangan sensasi  Hal ini membuat diabetesi mati rasa dan tidak bisa merasakan sensasi sakit ketika bagian kakinya terluka.

Tingginya kadar gula darah juga dapat menghambat sirkulasi darah yang kaya oksigen dan nutrisi ke bagian kaki. Padahal, bagian kaki yang mengalami luka sangat memerlukan oksigen dan nutrisi yang terkandung dalam darah supaya lekas sembuh. Akibatnya sel-sel kaki kesulitan untuk memperbaiki jaringan dan saraf yang rusak. Maka tidak heran jika proses kesembuhan luka terbuka para diabetesi cenderung lebih lambat.

9. Ketoasidosis diabetik

Ketoasidosis diabetik adalah komplikasi diabetes melitus yang serius dan tak boleh Anda sepelekan. Kondisi ini terjadi ketika tubuh Anda menghasilkan terlalu banyak asam darah yang disebut keton.

Keton yang dihasilkan berlebihan akan menumpuk di dalam darah dan menimbulkan gejala ketoasidosis diabetik. Misalnya haus berlebihan, sering buang air kecil, sakit perut, sesak napas, jantung berdebar-debar, serta merasa lemah, lesu, dan tidak bertenaga. Ketoasidosis yang parah bisa sampai menyebabkan koma. Maka dari itu, Anda perlu penanganan cepat jika mengalami gejala ketoasidosis.

Gejala Awal Luka Gangren Kering Yang Muncul Pada Penderita Diabetes

indrijamuwalatra.blogspot.com - Gangren kering adalah kondisi yang menggambarkan matinya jaringan didalam sel tubuh karena tidak dialiri oleh darah sehingga akhirnya menimbulkan luka. Biasanya luka ini dialami oleh penderita diabetes. Apa saja gejalanya? Simak pada ulasan berikut ini.

Gangren disebabkan oleh terhambatnya aliran darah di bagian tubuh yang terkena. Jaringan-jaringan pada tubuh memerlukan pasokan nutrisi dan oksigen yang dibawa oleh darah. Seperti yang diketahui, darah berfungsi untuk mengangkut racun di dalam tubuh. Bila aliran darah terhambat akibat plak yang menumpuk di pembuluh arteri, darah tidak akan mengalir ke bagian jaringan tubuh. Akhirnya sel-sel pada jaringan tersebut akan mati dan pada awalnya akan memunculkan warna merah, biru atau keunguan. Berikut ini gejala gangren kering, diantaranya :

1. Nyeri

Pada gejala gangren kering, tubuh akan mengalami efek penurunan oksigen karena aliran darah terhambat dan kotoran mengendap didalam tubuh. Kondisi ini menyebabkan tubuh atau bagian yang terkena terasa nyeri. Akhirnya, lama kelamaan rasa nyeri yang dirasakan bisa membuat bagian yang terkena gangren jadi mati rasa dan jaringan saraf nya mati.

2. Warna kulit berubah

Bila bagian tubuh yang terkena berada di bawah area jantung, ini bisa menimbulkan warna kulit bagian tersebut jadi berwarna kemerahan bahkan menggelap. Jika area tubuh yang terkena diangkat atau ditekan, ia bisa berubah warna menjadi warna putih pucat.

3. Luka pada kulit

Setelah nyeri dan warna kulit yang berubah, gejala gangren kering bisa diketahui dengan munculnya ulkus atau luka pada kulit. Terkadang orang akan menyangka bahwa ini hanyalah bisul. Namun lama kelamaan luka bisa membesar dan menyebabkan rasa nyeri berlebih.

Mengetahui Perbedaan Diabetes Basah dengan Diabetes Kering

indrijamuwalatra.blogspot.com - Mungkin anda sudah terbiasa mendengar istilah diabetes basah atau diabetes kering. Meskipun keduanya sama-sama penyakit diabetes, namun orang awam mengira bahwa kedua penyakit diabetes ini berbeda. Lantas apa saja perbedaanya?

Istilah diabetes basah dan diabetes kering muncul karena perbedaan kondisi pada penderitanya. Perbedaan kondisi ini disebabkan oleh perbedaan kadar gula dalam darah setiap penderita. Para penderita diabetes yang memiliki kadar gula darah lebih rendah, saat ia mengalami luka luar, lukanya akan cepat sembuh dan kering. Kondisi ini disebut dengan diabetes kering.

Namun pada penderita kadar gula darah tinggi, saat ia mengalami luka, luka ini akan susah sekali untuk sembuh. Kondisi ini disebut juga dengan diabetes basah.

Berikut ini perbedaan antara diabetes kering dan diabetes basah

Diabetes kering
ada diabetes kering, luka terjadi karena adanya kerusakan pembuluh darah akibat hiperglikemia berkepanjangan. Kondisi ini menyebabkan sirkulasi darah terganggu dan luka menjadi sulit sembuh.

Sirkulasi darah yang terganggu ikut menghambat oksigen dan nutrisi ke jaringan sekitar luka, sehingga luka tidak cepat sembuh bahkan bisa menyebabkan jaringan di sekitar luka mati.

Penderita diabetes kering, cenderung memiliki tubuh yang semakin kurus. Tubuh penderita diabetes kering, menggunakan lemak sebagai pengganti tenaga. Hal ini disebabkan karena hormon insulin sudah tidak bisa mencegah glukosa menjadi tenaga. Kondisi inilah yang disebut dengan istilah diabetes kering oleh kebanyakan orang.

Diabetes basah

Diabetes basah merupakan kelanjutan diabetes kering dan merujuk pada penyakit diabetes tipe 2 yang masuk ke tahapan lanjutan. Kondisinya tidak jauh berbeda, yang membedakan adalah kadar glukosa yang berada di dalam darah yang jauh lebih tinggi pada penderita diabetes basah dibandingkan diabetes kering.

Kadar gula yang tinggi merupakan penyebab luka sulit sembuh. ika penderita diabetes basah memiliki luka, maka luka tersebut akan susah sekali mengering dan cenderung memburuk dari waktu ke waktu.

Hal ini terjadi karena adanya bakteri yang hinggap pada luka dan akhirnya berkembang biak sehingga infeksi justru semakin parah. Jika dibiarkan, keadaan ini bisa berujung pada luka yang membusuk sehingga bagian tersebut harus diamputasi.

Cemilan Sehat Untuk Penderita Diabetes

indrijamuwalatra.blogspot.com - Siapa bilang penderita diabates tidak boleh ngemil? Penyakit diabetes tidak harus menghentikan Anda untuk makan atau ngemil loh. Memang benar, menjaga kadar gula darah tetap normal adalah keharusan penderita diabetes. Namun, bukan berarti anda menghindari cemilan dan lebih memilih menahan rasa lapar. Anda hanya perlu pintar memilih cemilan yang tepat. Pada kesempatan ini kami akan memberikan informasi terkait cemilan sehat untuk penderita diabetes, apa saja ?

Anda perlu memperhatikan porsi atau takaran saji dari snack tersebut, sebaiknya jangan melebihi takaran saji yang diinformasikan. Berikut ini baberapa snack dengan takaran yang pasa sehingga mampu membantu para penderita diabetes untuk mengurangi rasa lapar.

1. Yhogurt dan kismis

Siapkan setengah cangkir yogurt plain (tanpa rasa), dan taburi dengan sesendok kismis. Jika Anda menggunakan Greek yogurt, ini lebih baik lagi. Menurut sebuah penelitian, penderita diabates yang rutin makan kismis yang cukup dapat menurunkan kadar tekanan darah karena kismis kaya akan antioksidan juga mengandung karbohidrat.

2. Popcorn

Popcorn juga bisa jadi camilan sehat untuk diabetes. Popcorn terbuat dari jagung yang kaya serat, rendah kalori dan bergizi. Jika dibuat tanpa tambahan mentega, popcorn bisa menjadi camilan sehat Anda.

3. Apel dan keju

Pengidap diabetes tidak bisa makan buah sesuka hati mereka, karena buah tertentu mengandung gula yang tinggi. Saat Anda ingin menambahkan buah ke dalam menu harian Anda, pilihlah buah yang rendah gula, seperti melon dan apel, dan usahakan selalu pilih buah utuh yang lebih kecil, atau potong buah menjadi dua, atau beberapa bagian tergantung ukuran buah.

Anda bisa mencampurkan potongan apel dengan keju. Keju mengandung protein yang membantu menstabilkan gula darah, mengurangi rasa lapar, dan memberi kalsium pada tulang yang kuat. Potong satu apel ukuran kecil menjadi 4 irisan. Lalu, potong satu irisan keju yang rendah lemak menjadi empat bagian dan letakkan di potongan apel. Jangan terlalu banyak menambahkan keju, karena keju mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi.

4. Snack yang mengandung kedelai

Kedelai adalah makana yang memiliki indeks glikemik rendah, sehingga dicerna scara perlahan oleh tubuh dan membuat anda kenyang lebih lama. Mengonsumsi makanan yang mengandung kedelai secara teratur memberikan dampak signifikan dalam membantu menjaga kadar gula darah dan membantu mengendalikan nafsu makan.

Mengetahui Penyebab Diabetes Melitus

indrijamuwalatra.blogspot.com - Diabetes adalah penyakit autoimun kronis yang disebabkan oleh gangguan pengaturan gula darah. Seperti kurangnya produksi insulin, kurangnya respon tubuh terhadap insulin atau adanya perubahan hormon lain  yang dapat menghambat kinerja insulin. Penyakit ini cukup membahayakan jika tidak segera ditangani dengan baik. Bahkan bisa menyebabkan komplikasi yang membahayakan nyawa.

Apa penyebab diabetes ?

Penyakit diabetes disebabkan karena glukosa dalam darah meningkat. Glukosa merupakan sumber energi utama bagi sel tubuh manusia. Kadar gula dalam darah dikendalikan oleh hormon insulin yang diproduksi oleh pankreas, yaitu organ yang terletak di belakang lambung. Pada penderita diabetes, pankreas tidak mampu memproduksi insulin sesuai kebutuhan tubuh. Tanpa insulin, sel-sel tubuh tidak dapat menyerap dan mengolah glukosa menjadi energi.

Adapun beberapa penyebab diabetes berdasarkan tipenya, yaitu :

Penyebab diabetes tipe 1

Diabetes tipe 1 disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh yang menyerang dan menghancurkan sel-sel pankreas yang bertugas untuk menghasilkan hormon insulin. Sehingga jika fungsi pankreas terganggu, maka produksi insulin juga akan terganggu. Akibatnya,tubuh tidak dapat menghasilkan hormon insulin dengan cukup, sehingga kadar gula dalam darah akan terus meningkat.

Penyebab diabetes tipe 2

Penyakit kencing manis disebabkan karena lemak, hati, dan sel-sel otot di tubuh Anda tidak merespon insulin dengan benar. Dalam dunia medis, kondisi ini disebut dengan resistensi insulin. Resistensi insulin sendiri membuat sel tidak bisa menrima gula darah untuk kemudian diolah menjadi energi. Hal ini kemudian membuat tubuh menganggap bahwa ia sedang kekurangan gula sehingga memecah glikogen kembali. Pada akhirnya, gula akan terus menumpuk di dalam darah dan terjadilah kadar gula darah tinggi yang disebut dengan hiperglikemia.

Tanda Gejala Diabetes Melitus

indrijamuwalatra.blogspot.com - Diabetes mellitus atau disebut dengan kencing manis adalah penyakit kronis yang dapat menyebabkan kerusakan panjang pada organ tubuh. Di Indonesia, penyakit diabetes melitus jumlahnya semakin meningkat dari 5,7 persen pada 2007 hingga 6,9 persen pada tahun 2013. Bahkan diperkirakan penderitanya akan semakin meningkat pada tahun 2030 mencapai 21,3 juta orang. Diabetes disebut-sebut sebagai penyebab kematian terbesar ketiga dengan persentase 6,7 persen setelah penyakit jantung dan stroke. Maka dari itu, gejalanya harus diwaspadai sedini mungkin. Berikut ini adalah tanda gejala penyakit diabates melitus.

Meskipun sering tidak menunjukan gejala, namun anda perlu sekali untuk menyadari beberapa tanda gejala penyakit diabetes. Seperti :

• Sering merasa haus
• Sering buang air kecil pada malam hari
• Lemah, lesu dan tidak bertenaga
• Sering mengalami infeksi pada kulit

Adapun beberapa gejala yang lebih jarang terjadi, seperti :

• Mual atau muntah
• Sering terjadi infeksi vagina pada wanita
• Infeksi jamur atau sariawan
• Mulut kering
• Luka sulit sembuh
• Gatal pada kulit, terutama lipatan paha atau daerah vagina.

Adapun beberapa gejala yang wajib anda sadari, diantaranya :

1. Sakit kaki dan mati rasa

Kadar gula darah yang tinggi menyebabkan kerusakan saraf-saraf tubuh. Orang yang mengalami diabetes akan merasa mati rasa, kesemutan dan sakit pada tubuh terutama di kaki. Gejala ini biasanya terjadi pada seseorang yang sudah mengalami diabetes selama 5 tahun lebih.

2. Pandangan kabur

Kondisi gula darah yang cukup tinggi dapat memicu penumpukan protein di dalam lensa mata sehingga terjadinya proses katarak. Gula darah yang tidak terkontrol juga dapat menyebabkan pembuluh darah kecil di mata terganggu bahkan pecah sehingga saraf mata (retina) tidak dapat bekerja dengan baik.

3. Masalah kulit

Kadar insulin yang tinggi mendorong pigmen yang menimbulkan bercak hitam pada kulit. Jika ada perubahan yang terasa pada kulit, bisa saja menjadi tanda awal Anda memiliki penyakit gula atau kencing manis. Perubahan bisa saja ditandai dengan kulit yang menjadi gelap, bersisik, hingga muncul keriput dini.

4. Mudah terinfeksi atau penyakit

Seseorang dengan gejala awal kencing manis ini cenderung lebih rentan terhadap infeksi bakteri maupun jamur karena mereka memiliki sistem kekebalan tubuh yang menurun.

5. Gusi merah dan bengkak

Penyakit gula dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda dan kemampuan Anda untuk melawan infeksi sehingga meningkatkan risiko infeksi pada gusi dan rahang gigi Anda. Gusi Anda dapat bengkak atau mungkin mengalami luka.

6. Luka lama sembuh

Gula darah tinggi dapat mempengaruhi aliran darah dan menyebabkan kerusakan saraf di daerah tubuh sehingga mengganggu proses penyembuhan alami tubuh Anda.

7. Cepat lapar
Kurangnya insulin untuk memasukkan gula ke sel membuat otot dan organ melemah dan tubuh kehabisan energi. Otak akan mengira kurang energi itu karena kurang makan, sehingga tubuh berusaha meningkatkan asupan makanan dengan mengirimkan sinyal lapar.

8. Berat badan turun

Walau nafsu makan meningkat, para diabetesi dapat mengalami penurunan berat badan, bahkan sangat drastis.  Berhati-hatilah bila perubahannya sampai 5 persen dari berat badan.

Karena kemampuan metabolisme glukosa terganggu, tubuh akan menggunakan apapun lain sebagai ‘bahan bakar’, misalnya otot dan lemak sehingga orang akan tampak kurus.

Penyakit Diabetes Melitus

indrijamuwalatra.blogspot.com - Penyakit Diabetes Melitus adalah penyakit autoimun kronis yang ditandai dengan kadar gula (glukosa) darah tinggi. Glukosa yang menumpuk dalam darah ini tidak diserap sel tubuh dengan baik sehingga menimbulkan berbagai gangguan tubuh. Jika tidak dikontrol dengan baik, kondisi ini dapat menimbulkan berbagai komplikasi yang membahayakan nyawa penderitanya.

Jenis-jenis diabetes melitus

Secara umum, diabetes dibedakan menjadi 2 jenis yaitu diabetes tipe 1 dan tipe 2. Mari simak penjelasan berikut ini :

Diabetes tipe 1

Diabetes tipe 1 adalah gangguan autoimun yang menyebabkan sistem ketahanan menyerang dan merusak sel-sel yang memproduksi hormon insulin, sehingga pankreas tidak dapat memproduksi hormon tersebut. Hal ini mengakibatkan tubuh kekurangan insulin dan meningkatkan kadar glukosa darah, sehingga terjadi kerusakan pada organ-organ tubuh. Pemicu timbulnya keadaan autoimun ini masih belum diketahui dengan pasti. Dugaan paling kuat adalah disebabkan oleh faktor genetik dari penderita yang dipengaruhi juga oleh faktor lingkungan.

Diabetes tipe 2

Diabetes tipe 2 adalah penyakit gula yang paling banyak terjadi. Angka kejadiannya mencapai 90-95 persen dari semua kasus kencing manis di dunia. Diabetes ini disebabkan oleh sel-sel tubuh yang menjadi kurang sensitif terhadap insulin, sehingga insulin yang dihasilkan tidak dapat dipergunakan dengan baik (resistensi sel tubuh terhadap insulin).

Selain kedua jenis diabetes tersebut, ada juga jenis diabetes khusus pada ibu hamil yang dinamakan diabetes gestasional. Diabetes pada kehamilan ini disebabkan oleh perubahan hormon, dan gula darah akan kembali normal setelah ibu hamil menjalani persalinan.

Cara Mengobati Erosi Serviks Secara Alami

indrijamuwalatra.blogspot.com - Erosi serviks atau ektropion adalah kondisi di mana sel-sel kelenjar yang seharusnya ada di dalam serviks (leher rahim) tumbuh di luar serviks. Sehingga terbentuk daerah peradangan yang terlihat tergerus dan terinfeksi.

Kondisi ini pada umumnya menimbulkan gejala berupa keputihan, sakit saat berhubungan seksual, pendarahan setelah melakukan hubungan seksual atau adanya pendaahan diluar menstruasi. Meskipun pada umumnya tidak berbahaya, namun erosi serviks juga berisiko menimbulkan penyakit kewanitaan lain jika tidak segera diobati. Maka dari itu, disini kami akan memberikan informasi terkait cara mengobati erosi serviks (erosi portio).

Cara Mengobati Erosi Serviks-, Selamat berkunjung kembali di artikel kesehatan kami. Disini kami akan memberikan informasi terkait cara  mengobati erosi serviks dengan pengobatan yang alami. Pengobatan alternatif ini sudah terbukti khasiatnya dalam mengobati keluhan pada kewanitaan serta telah terjamin legalitasnya di BPOM dan Halal MUI.

Walatra Bersih Wanita Cara Mengobati Erosi Serviks Secara Alami

Walatra Bersih Wanita kini hadir menjadi solusi untuk mengatasi berbagai masalah kewanitaan. Produk ini terbuat dari berbagai bahan pilihan seperti kunyit, daun sirih, kayu manis serta manjakani. Kesemua bahan tersebut juga diolah menggunakan teknology nano sehingga khasiat dan kandungan nutrisinya sangat mudah diserap oleh tubuh.

Anda tidak usah ragu untuk mengkonsumsi produk herbal yang kami rekomendasikan ini. Karena selain terjami Halal, produk ini juga telah terdaftar di BPOM TR 173307361, dipastikan juga aman tidak mengandung efek samping bagi kesehatan tubuh lainnya.

Apa khasiat walatra bersih wanita ?

Menjadi nutrisi lengkap bagi wanita yang sedang dalam masa subur atau mendekati masa menopause, serta wanita lansia yang ingin menjaga kesehatannya.
Membantu organ kewanitaan menjadi lebih mulus, kencang, meningkatkan kecantikan dan memperbaiki metabolisme pada organ reproduksi wanita.
Mampu memberikan aroma harum pada miss V, mencegah keluarnya lendir berlebihan penyebab bau, gatal-gatal dan rasa tidak nyaman pada area kewanitaan.
Membantu memperbaiki kualitas seksual wanita, meningkatkan kesuburan rahim dan meningkatkan kinerja ovarium.
Membantu mengatasi berbagai masalah kewanitaan seperti halnya keputihan yang berlebih dan berbau, siklus haid yang tidak teratur hingga endometriosis.

Testimoni Erosi Serviks (Erosi Portio) Walatra Bersih Wanita

Berikut ini kesaksian konsumen kami setelah menggunakan produk herbal walatra bersih wanita dengan keluhan erosi serviks.

*Disclaimer : Reaksi pada setiap orang akan berbeda-beda tergantung kondisi tubuh dan tingkat keparahan penyakit.

Itulah kesaksian konsumen kami dengan keluhan yang sama. Bagi anda yang berminat bisa segera memesanya dengan cara mengirimkan format pemesanan seperti berikut ini :

JWBW : Jumlah Pemesanan : Nama : Alamat Lengkap : No HP Aktif
Kirim Ke SMS/Whatsapp 082219505454

Contoh pesanan :
JWBW : 2 Botol : Muhamad Arfi :  Jl. Bintara Rt 05 Rw 06 Kec. Bekasi Barat Kota Bekasi Jawa Barat Hp.085214xxxxxx

Kirim ke SMS/ Whatsapp 082219505454

Cantumkan kode JWBW setiap pemesanan bersih wanita supaya memudahakan kami untuk mengirimkan pesanan !

"Dapatkan pelayanan terbaik berupa "KIRIM BARANG - BARU TRANSFER PEMBAYARAN serta PROMO GRATIS ONGKIR bagi anda yang mencantumkan kode JWBW".(syarat dan ketentuan)!

Terimakasih telah menyimak, semoga informasinya bermanfaat bagi anda.

Apakah Erosi Serviks Dapat Disembuhkan ?

indrijamuwalatra.blogspot.com - Erosi serviks atau ektropion adalah gangguan kesehatan yang umum dialami oleh wanita muda. Pada umumnya, erosi serviks tidak menyebabkan masalah yang serius. Bahkan kondisi ini dapat sembuh dengan sendirinya tanpa pengobatan apapun, kecuali jika anda menga

Terdapat beberapa pengobatan yang dapat membantu anda menyembuhkan erosi serviks. Biasanya pengobatan akan dilakukan dengan menggunakan panas atau cauterize (pembakaran luka). Hal ini bertujuan untuk mengeraskan sel-sel lembut dari dalam serviks, sehingga pendarahan tidak terjadi. Berikut ini dua cara pengobatan yang dilakukan dengan dua teknik, seperti :

Dengan nitrat perak untuk membakar sel-sel lembut. Hal ini umumnya tidak menyakitkan saat dilakukan, namun Anda mungkin akan merasakan sakit ringan.
Dengan koagulasi dingin, juga untuk membakar sel-sel lembut. Sebelum dilakukan pengobatan ini, Anda akan diberikan bius lokal agar Anda tidak merasakan sakit apapun saat perlakuan.

Namun, pengobatan tersebut memiliki efek samping seperti menimbulkan keputihan. Jika saat ini anda sedang mencari pengobatan erosi serviks, sebaiknya mencoba dengan produk herbal alami walatra bersih wanita. Semoga bermanfaat.

Penyebab Erosi Serviks Pada Wanita

indrijamuwalatra.blogspot.com - Erosi serviks adalah gangguan kewanitaan yang umum terjadi pada wanita muda. Erosi serviks atau ektropion adalah kondisi dimana sel-sel kelenjar yang seharusnya berada didalam serviks (leher rahim) malah tumbuh di luar serviks. Sehingga terbentuklah daerah peradangan yang terlihat tergerus dan terinfeksi.

Apa penyebab erosi serviks ?

Erosi serviks atau ektropion disebabkan oleh perubahan hormon, karena kehamilan atau karena penggunaan pil KB yang mengandung hormon. Saat Anda sedang mengalami siklus menstruasi, tubuh memproduksi hormon estrogen. Peningkatan kadar hormon estrogen ini menyebabkan serviks membengkak dan membuka. Hal ini dapat membuat sejumlah sel kelenjar yang ada di dalam serviks berpindah keluar serviks. Akibatnya, terjadi peradangan pada serviks karena sel lembut yang berada di dalam serviks bertemu dengan sel keras yang ada di luar serviks.

Walaupun bukan penyakit yang serius dan berbahaya, namun jika dibiarkan akan beisiko menimbulkan beberapa penyakit lain yang membahayakan kesehatan. Karena erosi serviks dapat membuat anda rentan terkena bakteri dan jamur yang mengakibatkan infeksi.

Mengenal Ciri-ciri Erosi Serviks Yang Sering Terjadi Pada Wanita Muda

indrijamuwalatra.blogspot.com - Erosi serviks adalah gangguan kesehatan yang umum sekali dialami oleh wanita muda. Kondisi ini seringkali terabaikan karena gejala yang muncul cenderung tak nampak. Namun anda perlu waspada, karena erosi serviks bisa membahayakan kesehatan. Lantas apa saja ciri-ciri erosi serviks ?

Erosi serviks adalah salah satu kondisi dimana sel-sel kelenjar (sel lunak) yang melapisi bagian dalam serviks menyebar ke luar servikls dan meradang. Erosi serviks dapat disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh, umumnya karena kehamilan atau pengaruh konsumsi pil KB. Meski namanya erosi serviks, tapi ini bukan berarti serviks mengalami pengikisan. Hal ini hanya ditandai dengan sel skuamosa normal di luar serviks bergantian dengan sel kelenjar dari dalam serviks yang lebih lunak.

Ciri-ciri erosi serviks

Gejala umum erosi serviks adalah adanya peradangan pada leher rahim dan zona tranformasi. Berikut ini ciri-ciri erosi serviks yang mungkin dialami oleh wanita pada umumnya :

• Sakit saat berhubungan seksual
• Pendarahan selama atau setelah berhubungan seksual.
• Keputihan yang sangat banyak dan tidak berbau. Dan keputihan akan bau jika erosi serviks mengalami infeksi.
• Bercak darah yang tidak normal diluar menstruasi.
• Nyeri dan pendarahan selama atau setelah pemeriksaan panggul atau pap smear.

Penyakit Servisitis Serta Gejalanya

indrijamuwalatra.blogspot.com - Servisitis adalah istilah medis dari penyakit radang leher rahim yang menghubungkan antara vagina dengan rahim. Leher rahim alias serviks adalah salah satu bagian reproduksi yang penting dijaga kesehatannya. Pasalnya, organ ini berfungsi sebagai jalan keluar darah menstruasi ataupun bayi saat melahirkan. Maka dari itu, anda perlu sekali mewaspadai beberapa masalah kesehatan yang dapat menyerang salah satunya adalah servisitis.

Sama seperti organ tubuh lainnya, leher rahim juga rentan sekali terkena infeksi dan peradangan yang disebut dengan servisitis. Penyakit ini menyebabkan kondisi peradangan, iritasi, atau bahkan luka pada leher rahim yang menyebabkan pembengkakan, kemerahan atau bahkan mengeluarkan lendir dan nanah didalam leher rahim.

Servisitis disebabkan oleh infeksi menular seksual seperti klamidia, gonore dan herpes. Reaksi alergi atau pertumbuhan bakteri yang berlebihan di dalam vagina.

Apa gejala servisitis ?

Dari kebanyakan wanita, seringkali dirinya tidak menyadari bahwa mereka sedang mengalami peradangan leher rahim. Pasalnya, penyakit ini tidak menimbulkan gejala apapun. Namun setidaknya, ada beberapa gejala yang patut anda perhaikan sejak dini, yaitu :

1. Adanya keputihan yang berwarna kuning, putih pekat atau abu-abu dan berbau
2. Nyeri saat buang air kecil
3. Sakit saat berhubungan seksual
4. Pendarahan di luar menstruasi
5. Vagina berdarah setelah berhubungan seksual.

Jika penyakit ini dibiarkan, maka akan berisiko mengganggu kesehatan organ reproduksi lainnya seperti rahim, tuba falopii, rongga panggul dan perut. Akibatnya maka anda akan rentan mengalami masalah kesuburan bahkan akan susah untuk hamil. Oleh karena itu, bila Anda mengalami salah satu atau beberapa gejala tersebut, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.

5 Minuman Untuk Menurunkan Berat Badan

indrijamuwalatra.blogspot.com - Banyak orang berfikir tidak makan adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Namun, ini bukanlah solusi. Nantinya malah menimbulkan risiko kesehatan. Masih banyak cara yang ditempuh untuk menurunkan berat badan. Salah satunya dengan minuman sehat, Inilah 5 minuman untuk menurunkan berat badan.

Beberapa jenis minuman ini dapat membantu meningkatkan laju metabolisme, mencegah rasa lapar dan membuat anda kenyang lebih lama. Berikut adalah berbagai minuman yang memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan.

1. Air putih

Air putih dapat membantu anda mengurangi asupan minuman yang tinggi kalori, mengontrol nafsu makan, meningkatkan pembakaran lemak dan kalori, serta melancarkan pencernaan.

Orang yang rutin minum 500 ml air putih setengah jam sebelum makan, bahkan mengalami penurunan berat badan hingga sebesar 44% dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.

Inilah sebabnya air putih merupakan salah satu minuman penurun berat badan yang amat disarankan untuk diet.

2. Teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan katekin yang dapat meningkatkan pembakaran lemak sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh. Selain menjadi minuman andalan penurun berat badan, teh hijau juga memberikan segudang manfaat bagi kesehatan. Mengonsumsi teh hijau secara rutin bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung, hipertensi, diabetes, serta obesitas.

3. Teh hitam

Teh hitam telah melewati rangkaian proses oksidasi yang lebih banyak sehingga warnanya menjadi lebih gelap dan rasanya menjadi lebih kuat. Minuman ini kaya akan antioksidan bernama flavonoid yang disinyalir membantu menurunkan berat badan.

Polifenol dalam teh hitam dapat merangsang penguraian lemak, meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan, dan mengurangi asupan kalori.

4. Smoothie buah

Berbeda dengan jus buah, smoothie adalah minuman penurun berat badan dengan kandungan serat yang jauh lebih tinggi.

Smoothie dibuat dengan cara mencampurkan buah-buahan dengan susu skim, susu almond, atau yoghurt. Bahan-bahan tersebut dihaluskan hingga tercapai tekstur yang diinginkan.

Pilihlah buah-buahan kaya serat seperti, pisang, blueberry, atau stroberi. Buah yang digunakan bisa dalam keadaan segar atau beku, sesuai selera.

Bila Anda menginginkan smoothie yang lebih sehat lagi, Anda bisa menambahkan sayur-sayuran kaya serat.

5. Kopi hitam

Kandungan kafein pada kopi membantu menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori, meningkatkan laju metabolisme, serta merangsang pembakaran lemak dengan lebih efektif.

Itulah beberapa jenis minuman rendah kalori yang bisa anda coba. Tanpa anda sadari, minnuman juga ada yang mengandung kalori yang cukup besar. Minuman tinggi kalori ini biasanya mengandung pemanis buatan tanpa di imbangi nutrisi yang dibutuhkan. Akibatnya, anda tidak kunjung berhasil menurunkan berat badan Anda. Nah, kini Anda dapat menyiasatinya dengan mengonsumsi beragam minuman diatas. Lengkapi juga dengan rutinitas dan aktivitas fisik yang cukup agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Tips Diet Air Putih yang Tepat dan Aman

indrijamuwalatra.blogspot.com - Rutin minum air putih banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan. Dengan rutin minum air putih dapat melancarkan kerja ginjal untuk membuang limbah dan racun berbahaya dalam tubuh. Air putih juga bisa menurunkan berat badan. Dari teori inilah kemudian banyak orang juga yang terinspirasi untuk menerapkan diet air putih. Lantas bagaimana cara diet dengan air putih yang aman?

Mencukupi cairan tubuh dapat membantu metabolisme tubuh bekerja lebih cepat untuk membakar lemak. Minum 8 gelas air putih perhari bisa membakar lemak hingga 100 kalori perhari. Bahkan kalori dapat berkurang jika anda minum air dingin dan bahkan bisa lebih banyak lagi. Memperbanyak minum air putih juga membantu memangkas kelebihan berat air, sehingga Anda bisa menurunkan berat badan ekstra.

Berikut ini cara diet dengan air putih yang tepat dan aman.

Diet hanya dengan minum air putih sebenarnya boleh saja dilakukan mulai dari 24 jam hingga maksimal 3 hari. Lebih dari itu, jika hal ini terus dilakukan maka akan berpotensi masalah kesehatan yang muncul.

Jika setelah 3 hari hanya minum minim gizi tanpa asupan makanan, maka otak akan kekurangan nutrisi sehingga bekerja semakin lambat. Akibatnya, Anda sulit konsentrasi, sering bengong, mudah tersulut emosi, hingga rentan berhalusinasi. Hal ini dapat memicu migrain kambuh. Tubuh akan kehilangan paling banyak protein dalam 72 jam pertama Anda diet air putih, dan membuat otot-otot tubuh perlahan mengecil.

Lebih baik anda memilih wakti yang tepat untuk mulai diet dengan air putih, yaitu saat tubuh tidak memerlukan banyak energi. Jika sudah menetapkan waktu yang pas, Anda wajib mempersiapkan tubuh dengan asupan nutrisi yang mencukupi sejak jauh-jauh hari sebelum mulai diet. Boleh mulai kurangi porsi makan besar dan camilan dalam beberapa hari menjelang diet air putih, namun tetap pastikan lauk makannya bervariasi dan mengandung nutrisi serta energi tinggi.

Mulailah perlahan dengan minum minuman kaya nutrisi seperti jus atau smoothie mengenyangkan di hari-hari awal diet.

Selama sedang menjalani diet air putih, hindari berolahraga terlalu berat agar tidak dehidrasi. Hindari juga minum lebih banyak air dari biasanya saat diet. Terlalu banyak minum air putih bisa berbalik membahayakan kesehatan Anda.

Segera hentikan diet ketika Anda jatuh sakit atau merasa sangat lemas di tengah-tengah waktunya.

Ketika Anda selesai diet minum air putih, hindari makan terlalu banyak sekaligus. Mulai makan lagi secara bertahap untuk menghindari sakit perut dan gangguan pencernaan lainnya.

Semoga informasinya bermanfaat.

Tips Diet Detoks Dalam 7 Hari

indrijamuwalatra.blogspot.com - Sering orang menganggap bahwa diet adalah cara yang dilakukan hanya untuk menurunkan berat badan. Padahal arti dari diet adalah mengatur pola makan dengan sebaik mungkin untuk mencapai tujuan tertentu seperti mengendalikan berat badan, mempercepat penyembuhan penyakit atau lain sebagainya. Sama halnya juga dengan diet detoks. Apa itu diet detoks?

Diet detoks adalah mengatur pola makan yang dilakukan untuk membersihkan tubuh dari racun-racun. Berikut ini tips menjalani diet detoks dalam 7 hari :

1. Memilih makanan yang tepat

Anda perlu sekali untuk memilih makanan saat melakukan diet detoks dalam 7 hari. Perbanyaklah konsumsi buah dan sayuran, karena sayuran mengandung antioksidan yang dapat mendorong zat-zat racun keluar dari tubuh. Atau bisa juga dengan makan nasi merah, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Semua jenis makanan tersebut mengandung serat tinggi yang dijamin bikin Anda kenyang lebih lama. Alhasil, Anda lebih mampu mengendalikan diri dari makan makanan yang tidak sehat.

2. Perbanyak minum air putih

Minumlah air putih sebanyak minimal 8 gelas perhari. Makin banyak air yang Anda minum, maka tubuh akan semakin mudah membersihkan diri dari zat-zat racun yang membahayakan tubuh. Atau, Anda juga bisa minum air lemon atau infused water untuk meningkatkan efek detoksifikasi di pagi hari.

3. Olahraga rutin

Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi sekaligus menghilangkan racun dalam tubuh. Ada banyak jenis olahraga ringan yang bisa Anda coba, mulai dari sekadar berjalan-jalan selama istirahat makan siang atau mengambil kelas yoga.

4. Jaga stamina tubuh

Selain mengatur pola makan dan olahraga rutin, jaga stamina tubuh Anda dengan istirahat yang cukup. Tubuh juga perlu dirawat dengan baik supaya energi Anda tetap maksimal sepanjang hari.

5. Hindari minuman berkafein dan alkohol

Jenis minuman tersebut dapat menimbulkan reaksi detoksifikasi yang berlebihan, contohnya sakit kepala dan mual. Jika Anda tidak siap untuk terlepas dari kafein, cobalah minum minuman yang rendah kafein seperti teh hijau atau matcha.

Sementara itu, alkohol dapat mengganggu proses detoksifikasi tubuh. Organ hati akan memecah alkohol menjadi asetildehida, suatu bahan kimia yang dapat merusak sel-sel hati dan jaringan tubuh. Dengan menghindari alkohol, sel-sel tubuh akan tetap sehat dan memaksimalkan proses pembuangan racun dalam tubuh.

Cara Menghindari Berat Badan Naik Setelah Diet

indrijamuwalatra.blogspot.com - Hal yang lebih sulit setelah kita berhasil diet adalah mempertahankan berat badan yang ideal. Tak jarang orang yang telah berhasil menurunkan berat badanya bisa kembali naik dalam waktu yang cepat. Lantas bagaimana cara menghindari berat badan naik setelah berhasil diet?

Laju metabolisme berperan penting dalam menjaga berat badan tetap stabil. Meski metabolisme tidak dapat dikendalikan secara penuh, beragam tips di atas dapat membantu Anda menjaga metabolisme tidak turun saat tubuh kehilangan berat badan. Mengatur metabolisme tubuh memanglah tidak mudah. Namun anda bisa menyiasatinya dengan mengatur pola makan, gaya hidup dan banyaknya energi yang dibakar dari aktivitas fisik. Berikut ini ada beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan laju metabolisme saat berat badan anda turun.

1. Lakukan olahraga intensitas tinggi
Olahraga intensitas tinggi membantu meningkatkan metabolisme karena jenis olahraga ini melibatkan gerakan tubuh yang cepat dan intens. Tak hanya itu, olahraga intensitas tinggi juga dinilai lebih efektif untuk membakar lemak.

2. Lakukan aerobik
Kegiatan aerobik merupakan salah satu cara paling efektif untuk membakar energi. Cobalah beberapa kegiatan aerobik seperti berjalan, berenang, atau bersepeda selama 30 menit. Lakukan selama 5 hari dalam seminggu, serta jangan lupa berikan jeda selama 10 menit dalam setiap kegiatan.

3. Lakukan olahraga kekuatan

Membangun massa otot akan membantu meningkatkan laju metabolisme. Untuk memperoleh massa otot yang besar kamu dapat melakukan olahraga yang melibatkan kekuatan otot dada, perut, pundak dan kaki seperti angkat beban.

4. Minum lebih banyak

Minum air putih, terutama air dingin, dapat membantu meningkatkan metabolisme dalam rentang waktu tertentu. Hal ini didukung oleh beberapa penelitian yang menemukan bahwa meminum 500 mL air dapat meningkatkan laju metabolisme sebanyak 10-30% selama satu jam.

5. Makan pedas dan minum teh

Mengonsumsi kopi dan makanan pedas juga diyakini dapat meningkatkan metabolisme. Meski demikian, hal ini tidak begitu efektif dan masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.

Khasiat Bawang Putih Untuk Mengobati Batuk dan Pilek

indrijamuwalatra.blogspot.com - Batuk dan pilek adalah penyakit yang sangat mudah sekali menular. Virusnya akan menyebar di udara dan menempel pada benda-benda melalui tetesan air liur dari seseorang yang terinfeksi. Gejalanya bersin-bersin, hidung meler, sakit tenggorokan. Nah, salah satu obat alami yang bisa mengobati batuk dan pilek adalah bawang putih.

Sebuah studi melaporkan bahwa bawang putih mengandung senyawa allicin. Senyawa ini diketahui dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan kuman. Caranya, dengan merangsang beberapa jenis sel darah putih untuk menemukan virus flu dan pilek lebih cepat.

Selain allicin, bawang putih juga mengandung vitamin C. Vitamin ini memang tidak dibutuhkan dalam jumlah banyak, tapi perannya sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin C mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh untuk membunuh patogen (virus, kuman, jamur yang menyebabkan penyakit).

Saat sakit, sistem kekebalan tubuh melemah. Ketika senyawa dan vitamin tertentu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tubuh Anda akan semakin kuat untuk melawan infeksi. Itu artinya, gejala dari suatu penyakit akan lebih ringan dan proses penyembuhannya jadi lebih cepat. Seperti itulah khasiat bawang putih untuk flu atau pilek.

Cara mengolah bawang putih sebagai pengobatan alami batuk dan pilek

• Hancurkan bawang dengan menekan bagian atas permukaannya
• Bisa juga mengiriskan bawang menjadi beberapa bagian kecil
• Kemudian, panaskan bawang putih selama 10 menit dengan api kecil
• Meski panas akan mengaktifkan allicin, nutrisi lainnya akan berkurang jika dipanaskan. Jadi, pastikan Anda menggunakan lebih dari satu siung.

Cara Mengatasi Batuk Pada Bayi

indrijamuwalatra.blogspot.com -  Mengatasi batuk pada bayi tak semudah memberikan obat batuk bebas yang dijual di pasaran atau apotik. Anda harus mencari tahu atau bahkan memeriksakannya terlebih dahulu apa penyebab batuk pada bayi anda. Nah, disini kami akan memberikan cara mengatasi batuk pada bayi secara alami yang bisa anda lakukan di rumah sebagai pertolongan pertama.

Mengingat adanya risiko efek samping, bayi yang berusia dibawah enam tahun tidak disarankan untuk di beri obat sembarangan yang di beli di apotik tanpa resep dokter. Untuk mengantisipasi hal tersebut, ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan. Berikut ini cara mengatasi batuk pada bayi :

1. Meningkatkan cairan tubuh

Cairan tambahan dapat memudahkannya untuk batuk dan bisa mengurangi lendir di hidung, sehingga ia juga bisa mudah untuk bernapas. Anda bisa memberinya asupan cairan seperti air, susu ataupun jus yang cukup. Untuk bayi yang berusia dibawah 6 bulan, pemberian ASI ekstra sangat dianjurkan untuk meningkatkan imunitas bayi.

2. Menaikan kepala bayi

Taruhlah  bantal yang tidak terlalu tebal atau handuk yang sudah dilipat, di atas matras di mana kepala bayi Anda akan dibaringkan. Ini akan membantunya memudahkan bernapas.

3. Memberikan sedikit madu

Madu mengandung antioksidan, antibakteri yang baik untuk kesehatan. Selain itu, madu juga mengandung vitamin C yang baik untuk sistem imunitas tubuh. Berikan 1/2 sendok madu pada bayi anda sebelum ia tidur. Pengobatan ini dilakukan pada bayi yang berusia 1 tahun keatas.

4. Memberikan uap panas

Uap panas akan meringankan hidung tersumbat dan batuk. Anda bisa mengajaknya berendam di air hangat atau Anda bisa duduk bersamanya di ruangan beruap selama sekitar 15 menit.

5. Berkumur dengan air garam

Larutkan setengah sendok teh garam dengan segelas air hangat lalu aduk. Berkumur sebanyak 3-4 kali sehari sambil menengadahkan kepala hingga mencapai bagian belakang tenggorokan. Jangan lupa untuk membuang air garam setelah selesai berkumur. Cara ini dapat dapat diajarkan kepada anak yang berusia di atas 4 tahun.

6. Waktu istirahat yang cukup

Pastikan bayi Anda mendapat istirahat yang cukup. Batuk membuatnya menjadi kehilangan nafsu makan, bisa menyebabkannya gelisah dan sulit beristirahat. Coba menidurkannya ketika waktunya beristirahat; jika ia mudah tertidur di gendongan Anda, sebaiknya Anda tidak membaringkannya hingga ia tertidur. Jika ia mudah tidur di ranjangnya, Anda bisa baringkan di ranjangnya.

7. Berikan obat penurun demam

Anda juga bisa memberikan paracetamol untuk bayi, jika bayi Anda berusia 37 pekan dan beratnya lebih dari 4 kg. Anda juga bisa memberikan ibuprofen untuk bayi, jika usianya lebih dari tiga bulan dan beratnya paling tidak mencapai 5 kg.

Jika berbagai cara sudah dilakukan dan belum menunjukan perubahan baik. Sebaiknya segeralah lakukan pemeriksaan lebih lanjut.