5 Minuman Untuk Menurunkan Berat Badan

indrijamuwalatra.blogspot.com - Banyak orang berfikir tidak makan adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Namun, ini bukanlah solusi. Nantinya malah menimbulkan risiko kesehatan. Masih banyak cara yang ditempuh untuk menurunkan berat badan. Salah satunya dengan minuman sehat, Inilah 5 minuman untuk menurunkan berat badan.

Beberapa jenis minuman ini dapat membantu meningkatkan laju metabolisme, mencegah rasa lapar dan membuat anda kenyang lebih lama. Berikut adalah berbagai minuman yang memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan.

1. Air putih

Air putih dapat membantu anda mengurangi asupan minuman yang tinggi kalori, mengontrol nafsu makan, meningkatkan pembakaran lemak dan kalori, serta melancarkan pencernaan.

Orang yang rutin minum 500 ml air putih setengah jam sebelum makan, bahkan mengalami penurunan berat badan hingga sebesar 44% dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.

Inilah sebabnya air putih merupakan salah satu minuman penurun berat badan yang amat disarankan untuk diet.

2. Teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan katekin yang dapat meningkatkan pembakaran lemak sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh. Selain menjadi minuman andalan penurun berat badan, teh hijau juga memberikan segudang manfaat bagi kesehatan. Mengonsumsi teh hijau secara rutin bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung, hipertensi, diabetes, serta obesitas.

3. Teh hitam

Teh hitam telah melewati rangkaian proses oksidasi yang lebih banyak sehingga warnanya menjadi lebih gelap dan rasanya menjadi lebih kuat. Minuman ini kaya akan antioksidan bernama flavonoid yang disinyalir membantu menurunkan berat badan.

Polifenol dalam teh hitam dapat merangsang penguraian lemak, meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan, dan mengurangi asupan kalori.

4. Smoothie buah

Berbeda dengan jus buah, smoothie adalah minuman penurun berat badan dengan kandungan serat yang jauh lebih tinggi.

Smoothie dibuat dengan cara mencampurkan buah-buahan dengan susu skim, susu almond, atau yoghurt. Bahan-bahan tersebut dihaluskan hingga tercapai tekstur yang diinginkan.

Pilihlah buah-buahan kaya serat seperti, pisang, blueberry, atau stroberi. Buah yang digunakan bisa dalam keadaan segar atau beku, sesuai selera.

Bila Anda menginginkan smoothie yang lebih sehat lagi, Anda bisa menambahkan sayur-sayuran kaya serat.

5. Kopi hitam

Kandungan kafein pada kopi membantu menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori, meningkatkan laju metabolisme, serta merangsang pembakaran lemak dengan lebih efektif.

Itulah beberapa jenis minuman rendah kalori yang bisa anda coba. Tanpa anda sadari, minnuman juga ada yang mengandung kalori yang cukup besar. Minuman tinggi kalori ini biasanya mengandung pemanis buatan tanpa di imbangi nutrisi yang dibutuhkan. Akibatnya, anda tidak kunjung berhasil menurunkan berat badan Anda. Nah, kini Anda dapat menyiasatinya dengan mengonsumsi beragam minuman diatas. Lengkapi juga dengan rutinitas dan aktivitas fisik yang cukup agar kesehatan tubuh tetap terjaga.