Tips Diet Detoks Dalam 7 Hari

indrijamuwalatra.blogspot.com - Sering orang menganggap bahwa diet adalah cara yang dilakukan hanya untuk menurunkan berat badan. Padahal arti dari diet adalah mengatur pola makan dengan sebaik mungkin untuk mencapai tujuan tertentu seperti mengendalikan berat badan, mempercepat penyembuhan penyakit atau lain sebagainya. Sama halnya juga dengan diet detoks. Apa itu diet detoks?

Diet detoks adalah mengatur pola makan yang dilakukan untuk membersihkan tubuh dari racun-racun. Berikut ini tips menjalani diet detoks dalam 7 hari :

1. Memilih makanan yang tepat

Anda perlu sekali untuk memilih makanan saat melakukan diet detoks dalam 7 hari. Perbanyaklah konsumsi buah dan sayuran, karena sayuran mengandung antioksidan yang dapat mendorong zat-zat racun keluar dari tubuh. Atau bisa juga dengan makan nasi merah, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Semua jenis makanan tersebut mengandung serat tinggi yang dijamin bikin Anda kenyang lebih lama. Alhasil, Anda lebih mampu mengendalikan diri dari makan makanan yang tidak sehat.

2. Perbanyak minum air putih

Minumlah air putih sebanyak minimal 8 gelas perhari. Makin banyak air yang Anda minum, maka tubuh akan semakin mudah membersihkan diri dari zat-zat racun yang membahayakan tubuh. Atau, Anda juga bisa minum air lemon atau infused water untuk meningkatkan efek detoksifikasi di pagi hari.

3. Olahraga rutin

Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi sekaligus menghilangkan racun dalam tubuh. Ada banyak jenis olahraga ringan yang bisa Anda coba, mulai dari sekadar berjalan-jalan selama istirahat makan siang atau mengambil kelas yoga.

4. Jaga stamina tubuh

Selain mengatur pola makan dan olahraga rutin, jaga stamina tubuh Anda dengan istirahat yang cukup. Tubuh juga perlu dirawat dengan baik supaya energi Anda tetap maksimal sepanjang hari.

5. Hindari minuman berkafein dan alkohol

Jenis minuman tersebut dapat menimbulkan reaksi detoksifikasi yang berlebihan, contohnya sakit kepala dan mual. Jika Anda tidak siap untuk terlepas dari kafein, cobalah minum minuman yang rendah kafein seperti teh hijau atau matcha.

Sementara itu, alkohol dapat mengganggu proses detoksifikasi tubuh. Organ hati akan memecah alkohol menjadi asetildehida, suatu bahan kimia yang dapat merusak sel-sel hati dan jaringan tubuh. Dengan menghindari alkohol, sel-sel tubuh akan tetap sehat dan memaksimalkan proses pembuangan racun dalam tubuh.