Jenis Olahraga Yang Dapat Meningkatkan Kualitas Sperma

Kualitas sperma adalah salah satu faktor yang penting untuk kehamilan. Sperma bisa dibilang sehat dan berkualitas jika memiliki bentuk, jumlah dan gerak yang normal. Jika ketiga hal tersebut ada kelainan, maka pria berisiko tidak subur. Selain memperhatikan pola makanan, untuk menjadikan sperma yang subur dan berkualitas adalah menerapkan gaya hidup sehat seperti berolahraga kardio. Bagaimana olahraga kardio bisa memperbanyak sperma?

Tahukah anda, bahwa sedikit atau banyaknya sperma tergantung dari kesehatan jantung. Jantung sangat berperan penting untuk bertanggung jawab menyalurkan darah ke seluruh jaringan organ. Semakin kuat jantung maka bisa mengalirkan darah beroksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke testis sebagai tempat produksi sperma dan air mani.

Olaharaga kardio apa yang bisa meningkatkan kualitas sperma?

Menurut sebuah studi dari Journal of the Society for Reproduction and Surgery, rutin berlari 30-45 menit setiap minggu bermanfaat untuk meningkatkan kualitas sperma dan kesuburan pria.

Jika Anda tak begitu suka berlari, Anda bisa memilih jenis kardio lainnya, seperti berenang, lompat tali, naik-turun tangga, jalan cepat, bersepeda, hingga hiking. Kesemua olahraga ini sama efektifnya dengan berlari untuk membantu memacu kebugaran jantung dan paru.

Namun Anda juga harus tahu, bahwa berolahraga terlalu keras akan berbalik membahayakan kesehatan tubuh, mulai dari pingsan, penurunan kualitas sperma, hingga henti jantung yang berisiko kematian.