Tips Mencegah Ambeien dan Wasir

indrijamuwalatra.blogspot.com - Wasir atau ambeien merupakan penyakit yang menyebabkan pembengkakan pada bibir anus bahkan disertai dengan pendarahan. Hal tersebut tentu mengakibatkan ketidaknyamanan bagi penderitanya. Menurut pakar kesehatan pencernaan dari Divisi Gastroenterologi Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI/RSCM, Dr Ari Fahrial Syam, pola hidup masyarakat sekarang mungkin menyebabkan prevalensi wasir makin meningkat. Pola hidup yang dimaksud ialah kurang bergerak, makan kurang serat, atau kurang minum air.

Seperti kata pepatah, lebih baik mencegah daripada mengobati. Sebelum benar-benar terjadi, alangkah baiknya untuk mencegah penyakit ambeien sedini mungkin. Cara pencegahan yang dilakukan. Berikut ini beberapa cara mencegah penyakit ambeien dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat seperti :

• Rutin mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti buah dan sayuran atau biji-bijian utuh.
• Hindari mengejan terlalu keras saat buang air besar.
• Jangan menahan BAB, atau segeralah tuntaskan urusan kamar mandi Anda begitu hasrat BAB datang. Karena menahan BAB bisa menyebabkan tekanan darah pada pembuluh darah di area rektum.
• Minum banyak cairan minimal 8 gelas perhari untuk mempertahankan tinja tetap lunak.
• Berolahraga untuk mencegah konstipasi dan obesitas yang merupakan faktor risiko wasir.
• Hindari duduk terlalu lama.
• Hindari mengangkat benda berat.
• Jika hamil, tidurlah dengan posisi miring. Posisi ini bisa menurunkan tekanan pada pembuluh darah di panggul dan membantu mencegah wasir membesar.