Ketahui 7 Makanan Yang Bisa Memicu Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)

indrijamuwalatra.blogspot.com - Garam disebut-sebut sebagai faktor utama yang dapat meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu orang yang menderita hipertensi disarankan untuk membatasi asupan garamnya. Namun, tak hanya garam yang wajib dibatasi, berikut ini beberapa makanan yang dapat memicu darah tinggi yang wajib anda ketahui.

1. Makanan olahan san makanan kalengan

Makanan olahan dan makanan kalengan mengandung garam dalam jumlah tinggi. Garam yang mengandung natrium ini digunakan pada makanan olahan atau kalengan sebagai pengawet sehingga daya simpan makanan menjadi lebih lama. Namun sayangnya, terlalu banyak asupan garam dalam tubuh dapat menyebabkan tekanan darah Anda meningkat.

2. Acar mentimun

Agar tahan lama dan enak, acar biasanya diberi garam. Tentu kandungan garam berlebihan dapat berefek buruk bagi kesehatan penderita hipertensi. Sebagai langkah antisipasi, acar yang bisa dijadikan pilihan adalah acar mengandung garam di bawah 100 miligram.

3. Fast food

Makanan fast food seperti pizza, ayam goreng, humburger, kentang goreng dan lainnya sangat tinggi akan garam atau natrium. Garam inilah yang membuat rasa makanan fast food tersebut menjadi enak. Belum lagi kandungan lemak yang juga tinggi dalam makanan fast food membuat makanan ini sangat berbahaya bagi penderita tekanan darah tinggi.

4. Produk yang mengandung tomat

Produk seperti pasta tomat, saus tomat, makanan kalengan dengan bumbu tomat, atau produk yang mengandung tomat ternyata juga mengandung natrium yang sangat tinggi. Makanan siap saji ini mungkin memudahkan Anda dalam penyajian dan mempunyai rasa yang enak, namun di balik itu semua terkandung bahaya bagi kesehatan Anda. Jika Anda mempunyai tekanan darah tinggi, sebaiknya batasi konsumsi produk ini.

5. Kulit ayam
Kulit ayam mengandung lemak jenuh dan lemak trans tinggi. Mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat Anda. Kadar kolesterol LDL yang tinggi dalam darah dapat meningkatkan tekanan darah Anda, membuat hipertensi menjadi makin buruk, bahkan bisa menyebabkan penyakit jantung koroner.

6. Makanan atau minuman yang mengandung pemanis buatan

Asupan gula berlebih, terutama yang diperoleh dari pemanis buatan dalam makanan olahan, dapat dihubungkan dengan peningkatan kenaikan berat badan dan obesitas. Nah, orang dengan obesitas ini dapat dengan mudah mengalami tekanan darah tinggi.

7. Kopi atau minuman yang berkafein

Para ahli menduga bahwa kafein dalam kopi dapat menghambat pelepasan hormon adenosin, yaitu hormon yang menjaga pembuluh darah tetap melebar. Selain itu, kafein juga dapat merangsang kelenjar adrenal untuk melepaskan hormon adrenalin dan kortisol lebih banyak sehingga dapat menyebabkan tekanan darah meningkat. Tidak hanya kopi, minuman berkafein lain, seperti teh, minuman soda, dan minuman berenergi, juga dapat berkontribusi pada meningkatnya tekanan darah Anda.