Tips Menjalani Puasa Bagi Penderita Radang Tenggorokan

Tak sedikit orang yang mengalami penurunan daya tahan tubuh saat menjalankan ibadah puasa. Virus dan bakteri biasanya rentan sekali menyerang seperti halnya radang tenggorokan. Lalu bagaimana cara menjalami puasa bagi penderita radang tenggorokan. Berikut beberapa tips yang dapat anda lakukan.

Tips Menjalani Puasa Bagi Penderita Radang Tenggorokan

Bernapas lewat hidung

Selama Anda berpuasa, jangan bernapas lewat mulut. Bernapas lewat mulut akan membuat tenggorokan semakin kering dan terasa sakit. Namun bila Anda juga sedang pilek mungkin secara tak sadar Anda bernapas lewat mulut karena hidung tersumbat. Maka, pastikan Anda selalu bernapas dari hidung.

Pakai masker dan kurangi bicara

Banyak berbicara membuat tenggorokan anda semakin terasa kering. Karena saat berbicara udara dan berbagai partikel asing masuk ke tenggorokan lewat mulut.

Hindari udara atau ruangan yang kering

Hindari ruangan atau tempat terbuka yang udaranya kering. Ruangan atau cuaca yang kering akan membuat produksi liur dan lendir di tenggorokan berkurang. Akibatnya, peradangan bisa tambah parah.

Berkumur dengan air garam

Air garam terbukti dapat mengurangi iritasi dan peradangan di tenggorokan. Maka, Anda bisa kumur dengan garam yang sudah dilarutkan dalam segelas air hangat saat sahur, buka puasa, dan sebelum tidur.

Buka dan sahur dengan menu makanan yang mudah ditelan

Supaya iritasi tidak bertambah parah, pilih menu makan yang mudah ditelan seperti sup ayam. Hindari gorengan, kerupuk, atau makanan bersantan kental yang mungkin membuat tenggorokan jadi makin sakit. Pastikan Anda juga minum banyak air setelah buka puasa sampai waktunya sahur.

Menghirup uap panas

Kalau tenggorokan terasa sangat kering dan tak nyaman, coba hirup uap dari air panas. Didihkan air secukupnya dan tuang di mangkuk. Kemudian letakkan mangkuk di bawah wajah Anda dan bernapaslah seperti biasa. Biarkan uapnya terhirup lewat hidung.

Istirahat

Agar bisa tetap puasa saat radang tenggorokan, istirahat bisa jadi kuncinya. Seorang ahli penyakit dalam dr. Jeffrey Linder dari Boston, Amerika Serikat mengatakan bahwa agar tubuh bisa bekerja melawan infeksi, Anda harus cukup beristirahat. Pastikan Anda tidur selama tujuh sampai sembilan jam sehari. Selain itu, sebaiknya hindari dulu kerja lembur atau begadang.

Semoga informasinya bermanfaat.