Cara Mengatasi Bibir Kering Saat Berpuasa

Bibir kering menjadi keluhan yang umum terjadi saat berpuasa. Karena hampir semua tubuh mengalami kekurangan cairan selama kurang lebih 13 jam. Selain menimbulkan rasa tidak nyaman, kondisi ini juga mengganggu penampilan. Nah, pada kesempatan ini kami akan membagikan tips untuk mengatasi bibir kering saat berpuasa.

Perbanyak minum

Agar tubuh kembali terhidrasi setelah kehilangan cairan selama berpuasa, maka kamu perlu menggantinya kembali dengan asupan air putih yang cukup .

Anda bisa menggunakan metode 2-4-2, di mana kamu meminum dua gelas air saat berbuka, empat gelas air sepanjang malam, dan dua gelas saat sahur.

Hindari makanan asin dan pedas

Jika Anda termasuk penggemar makanan asin atau pedas, baiknya hentikan kebiasaan Anda tersebut untuk sementara waktu. Pasalnya, makan makanan asin atau pedas sama-sama bisa menyebabkan bibir jadi semakin kering, bahkan membuatnya tak kunjung sembuh.

Tidak hanya itu, makanan pedas juga akan membuat tenggorokan Anda terasa semakin kering saat puasa. Alhasil, Anda menjadi lebih cepat haus dan mudah dehidrasi.

Hindari minuman berkafein

Minuman berkafein seperti kopi dapat mengeringkan kulit bibir. Oleh sebab itu anda wajib menghindari minuman ini saat sahur dan berbuka. Tidak hanya membuat bibir menjadi kering dan pecah-pecah, minuman tersebut juga dapat memperberat kerja sistem pencernaan Anda. Akibatnya, puasa seharian terasa tidak nyaman dan terganggu.

Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Anda wajib memperbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya akan vitamin dan mineral untuk mencegah bibir kering.

amin B, salah satunya, dapat membantu mengatasi bibir kering dan pecah-pecah akibat paparan sinar matahari. Contoh makanan yang kaya vitamin B adalah makanan sumber protein seperti ikan, unggas, dan golongan kacang-kacangan.

Tambahkan juga asupan vitamin C pada menu sahur dan buka puasa Anda. Ini karena vitamin C mengandung antioksidan yang mampu melawan sariawan dan bibir pecah-pecah. Berbagai makanan sumber vitamin C  yang bisa Anda pilih di antaranya adalah buah jeruk, mangga, pepaya, dan sayuran hijau

Pakai lip balm

Meski lebih banyak digunakan oleh wanita, para pria pun juga bisa menggunakan lip balm untuk membantu menjaga kelembapan bibir saat puasa. Pilihlah lip balm yang mengandung SPF untuk mencegah bibir kering akibat paparan sinar matahari.

Untuk kelembapan yang maksimal, gunakan lip balm yang mengandung petrolatum, misalnya petroleum jelly, untuk memberikan sensasi kelembapan alami di bibir. Hindari lip balm yang mengandung eucalyptus atau menthol yang justru akan memperparah dan mengiritasi bibir.

Hindari menjilat bibir

Saat menyadari bibir kering dan pecah-pecah saat puasa, kebanyakan orang cenderung reflek menjilat atau membasahi bibir agar tak lagi kering. Namun nyatanya, cara ini justru bisa memperparah bibir kering dan pecah-pecah.

Semoga informasinya bermanfaat.