Ternyata Inilah Penyabab Ngantuk Saat Berpuasa

Berpuasa seharian bisa menyebabkan rasa kantuk. Rasa ngantuk biasanya datang memasuki jam-jam siang. Ngantuk saat berpuasa juga disebabkan oleh perubahan ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Ngantuk saat puasa juga dipengaruhi oleh faktor apa yang dikonsumsi saat sahur. Semakin banyak anda mengkonsumsi karbohidrat gula, maka semakin tinggi kantuk akan menyerang.

Adapun beberapa faktor yang menyebabkan kantuk saat puasa yaitu :

Kurang tidur

Pola tidur saat bulan Ramadhan berubah dari biasanya menjadi lebih sedikit. Bagi pekerja, setelah sahur cenderung tidak tidur lagi. Kondisi ini tentunya akan membuat orang menjadi mudah mengantuk.

Kadar gula darah menurun

Saat berpuasa, tubuh akan menggunakan kalori dari makanan saat sahur. Pada siang hari, glukosa dalam tubuh pun akan menurun dan diwaspadai terjadinya hipoglikemia atau kadar gula darah menurun. Bila cadangan glukosa sudah habis, maka tubuh akan menggunakan lemak sebagai sumber energi cadangan, maka dari biasanya berat badan turun selama puasa.

Stress

Hormon stres atau kortisol saat berpuasa juga akan menurun. Akibatnya glukosa dalam darah juga akan menurun dan tubuh menjadi lemas dan mengantuk.

Kurang zat besi
Zat besi merupakan mineral essensial yang berperan dalam pembentukan hemoglobin sel darah merah yang dibutuhkan tubuh untuk menyimpan dan mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.

Jika zat besi kurang maka pembentukan hemoglobin akan berkurang dan ini akan membuat mengantuk karena kurang oksigen.