Cara Mengatasi Lemas Saat Berpuasa

Tahukah anda, bahwa selain melakukan ibadah ternyata puasa juga memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan. Puasa dipercaya sebagai cara detoksifikasi tubuh dengan baik. Namun, tak sedikit dari mereka yang merasakan lemas saat berpuasa. Jika anda mengalaminya, mungkin saja ada yang salah dengan pola makan atau pola hidup anda saat berbuka dan sahur. Nah, pada kesempatan ini kami akan memberikan tips mengatasi lemas saat berpuasa. Yuk simak informasi selengkapnya.

Cara mengatasi lemas saat berpuasa adalah mengubah kebiasaan anda di bulan Ramadhan supaya tubuh lebih bertenaga. Berikut ini beberapa cara yang dapat anda coba untuk mengatasi lesu dan kurang berenergi saat berpuasa.

Perbanyak minum air putih

Puasa menyebabkan anda lemas karena dehidrasi. Pastikan saat sahur dan berbuka anda mencukupi kebutuhan minum anda. Anda bisa mencoba pola 2-4-2, dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas sepanjang malam, dan dua gelas saat sahur. Tidak hanya air putih, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan atau yogurt untuk menambah asupan cairan.

Perhatikan makanan saat berbuka dan sahur

Anda harus menghindari makanan yang berbahan dasar tepung karena mengandung kadar gula tinggi dan bisa menyebabkan tubuh anda cepat lelah. Lebih baik anda mengkonsumsi makanan segar seperti sayur-sayuran serta buah-buahan yang segar.

Lakukan olahraga kecil saat berpuasa

Berolahraga secara teratur akan membuat anda lebih bertenaga saat beraktivitas panjang. Karena berolahraga kecil dapat meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kebugaran tubuh. Anda dapat melakukan olahraga kecil seperti berjalan kaki 10 menit sehari.

Jam tidur tetap sama

Anda harus cukup beristirahat supaya tetap berenergi setiap hari. Buatlah jadwal yang sesuai dengan kebutuhan sahur di bulan Ramadhan. Memasang alarm dapat membantu Anda bangun tepat waktu.

Semoga informasinya bermanfaat.