Manfaat Kismis Untuk Diet dan Kesehatan

Kismis adalah makanan yang terbuat dari buah anggur yang di keringkan. Buah ini sangat menyehatkan dan bisa membuat perut cepat kenyang jadi sangat cocok untuk cemilan anda saat diet. Nah, jika anda mengkonsumsinya maka akan mendapatkan manfaat kismis yang dirasakan. Berikut ini manfaat kismis untuk diet dan kesehatan.

Menurunkan berat badan

Makanan imut yang manis ini sangatlah dianjurkan untuk dikonsumsi saat diet. Mengapa? Karena dalam makanan ini terkandung sedikit kalori dibanding makanan lainnya. Namun walaupun kalorinya sedikit, kismis masih mampu memberikan perasaan kenyang yang lebih lama karena kandungan serat yang dimilikinya tinggi.

Membantu pencernaan

Meski mengandung cukup banyak gula, kismis mengandung serat yang bermanfaat dalam pencernaan. Serat yang dikandung oleh kismis adalah serat larut yang akan membantu proses pembuangan hingga mengatasi masalah penyerapan gula dan kolesterol berlebih di dalam tubuh.

Sumber energi

Menurut penelitian terbaru, kandungan energi pada kismis setara dengan energy bar sehingga sangat cocok menjadi pemasok energi bagi orang yang sedang melakukan diet. Kismis juga bisa dikonsumsi sebelum olahraga agar tidak timbul rasa lemas pada tubuh dan tubuh akan menjadi bertenaga. co.uk mengutip bahwa kismis membantu para atlet untuk menambah energi yang terkuras saat mereka melakukan olahraga berat.

Menguatkan sistem kekebalan tubuh

Dalam kandungan kismis terdapat kandungan glukosa dan fruktosa yang membantu penyerapan vitamin dan penyerapan nutrisi lainnya. Hal ini akan membantu tubuh dalam membangun sistem kekebalan tubuh. Pada saat orang melakukan diet asupan makanan akan berkurang, namun nutrisi yang dibutuhkan tubuh haruslah tetap terjaga oleh karena mengonsumsi kismis membantu untuk menjaga asupan tersebut.

Mencegah anemia

Kismis mengandung zat besi dan tembaga dalam jumlah yang banyak. Dua nutrisi ini bermanfaat untuk mengatasi anemia. Kalau Anda sering lemas karena anemia, buah kering ini bisa dijadikan salah satu pilihan yang tepat untuk mengatasinya.

Meningkatkan kesehatan kulit

Kandungan antioksidan yang dimiliki oleh kismis cukup banyak dan vitamin C cukup tinggi. Dua kombinasi ini membuat kulit jadi lebih terjaga dan mampu mengatasi radikal bebas yang berbahaya. Anda bisa mengonsumsi kismis setiap hari dengan takaran yang tepat, misal 40-50 gram saja dan tidak ada tambahan gula.

Mengurangi asam lambung

Kismis mengandung kalium dan magnesium yang mampu mengurangi asam lambung yang menyebabkan penyakit maag. Tentu ini akan membantu orang yang sedang diet karena asupan makanan yang berkurang rawan menimbulkan penyakit maag.

Membantu tubuh dalam menghadapi kanker

Karena mengandung cukup banyak sel kanker di dalam tubuh, Anda bisa mengonsumsinya untuk mengatasi masalah kanker dan tumor. Kandungan antioksidan yang sangat besar bisa membunuh sel kanker atau sel tumor yang terus tumbuh tak bisa dikontrol.