Inilah Penyebab Sakit Kepala Saat Berpuasa

indrijamuwalatra.blogspot.com- Tak sedikit dari mereka mengaku bahwa pernah mengalami sakit kepala saat berpuasa. Rasa sakit yang dirasakan, biasanya intensitas ringan hingga parah yang dapat terjadi di bagian kepala (dahi) dan pelipis. Lalu mengapa sakit kepala bisa terjadi saat berpuasa ?

Penyebab sakit kepala saat berpuasa akan berbeda-beda pada setiap orangnya. Hal ini tergantung pada kondisi fisik anda serta seberapa parah sakit kepala yang dirasakan. inilah beberapa kemungkinan hal yang dapat menyebabkan sakit kepala saat berpuasa.

Dehidrasi

Jika anda tidak cukup minum air saat sahur dan berbuka anda akan mengalami dehidrasi. Dehidrasi ini menyebabkan volume otak menyusut dan tidak mendapatkan asupan oksigen yang cukup. Akibatnya, selaput otak mengirimkan sinyal rasa sakit ke seluruh bagian otak.

Gejala dehidrasi selain sakit kepala yaitu lemas, otot kram, sulit berkonsentrasi, urine berwarna pekat atau gelap, serta kulit sangat kering sampai bersisik atau mengelupas.

Hipoglikemia

Hipoglikemia adalah keadaan dimana kadar gula darah dalam tubuh anda menurun drastis. ketika Anda tidak makan atau minum apapun selama berjam-jam, tubuh yang kekurangan glukosa tak bisa memompa darah ke otak.

Hal ini menyebabkan sakit kepala, pusing, mual, dan pikiran jadi linglung. Bila tidak segera ditangani, orang dengan hipoglikemia bisa saja hilang kesadaran (pingsan).

Kafein

Jika anda tak bisa melewatkan sehari saja tanpa kopi, maka anda mengalami sakau kafein. Tentunya saat anda berpuasa tidak dapat minum kopi banyak seperti hari-hari biasanya. Gejalanya antara lain sakit kepala, lemas, mual, cemas, gelisah, sulit berkonsentrasi. Gejala  putus kafein bisa bertahan mulai dari seharian penuh hingga dua bulan. Tergantung pada seberapa sering dulu Anda mengonsumsi minuman berkafein. 

Perubahan pola tidur

Di bulan Ramadan, Anda mungkin mengalami perubahan pola tidur karena harus bangun lebih pagi untuk sahur. Akibatnya, Anda mungkin jadi kurang tidur atau jam biologis berubah. Hal ini berisiko menyebabkan sakit kepala.

Pasalnya, penelitian dari Missouri State University membuktikan kalau kurang tidur akan meningkatkan produksi protein jenis tertentu pada otak. Protein ini memicu reaksi saraf yang menyebakan munculnya sakit kepala.

Nah, itulah hal-hal yang bisa menyebabkan sakit kepala saat berpuasa. Untuk menghindarinya, sebaiknya anda lebih memilih makanan dan minuman yang sehat saat sahur dan berbuka supaya menjalankan ibadah puasa dengan kuat dan sehat. Jangan lupa juga perbanyak asupan cairan dengan mengkonsumsi air putih saat sahur dan berbuka.