Tips Mengatasi Sakit Kepala Saat Berpuasa Tanpa Minum Obat

indrijamuwalatra.blogspot.com- Banyak orang yang mengalami sakit kepala saat berpuasa. Sakit kepala ini bisa disebabkan karena dehidrasi, karena menahan rasa lapar atau bahkan karena pola tidur yang terganggu. Sakit kepala bukan berarti anda harus membatalkan puasa anda. Disini kami memberikan tips untuk mengatasi sakit kepala saat berpuasa tanpa minum obat.

Lakukan pemijatan

Salah satu patofisiologi sakit kepala karena tegangnya otot daerah kepala. Pijatan ringan diharapkan dapat membantu mengurangi ketegangan dan mengurangi nyeri kepala yang terjadi. Mulailah dengan membuat gerakan melingkar dengan jari, dari kedua tulang pipi Anda. Kemudian perlahan geser jari semakin ke atas, yaitu di sisi luar kedua mata Anda. Teruskan sampai jari-jari Anda bertemu di bagian tengah dahi.

Kompres dengan es batu

Siapkan es batu dan bungkus dengan kain lembut. Kemudian tempelkan kompres dingin tersebut di bagian kepala yang sakit. Menurut seorang dokter saraf dari Michigan Headache Clinic dr. Edmund Messina, kompres dingin bisa membantu meredakan peradangan saraf atau pembuluh darah dalam otak.

Peregangan

Lakukanlah peregangan untuk mengurangi otot-otot tegang yang memberikan konstribusi terhadap nyeri dan cobalah tiga gerakan seperti, gerakan leher dagu ke depan, ke atas, ke samping kiri dan kanan, lalu gerakan bahu seperti gerakan bahu ke atas, lalu putar bahu ke depan dan ke belakang ataupun peregangan yang lainnya. Lakukan peregangan ini dua kali sehari sekitar 20 menit persesinya dan tahan peregangan selama lima detik, releks selama lima detik dan ulangi setiap peregangan hingga 3 atau 5 kali.

Hindari cahaya yang terlalu silau

Cahaya dari komputer atau jendela yang terlalu silau bisa membuat mata lelah sehingga kepala makin sakit. Jadi, hindari dulu cahaya yang terlalu silau. Anda bisa menutup tirai atau menurunkan pengaturan cahaya di layar komputer atau smartphone Anda.