Cara Mengatasi Flu Saat Berpuasa

Saat menjalankan ibadah puasa, kita akan mengalami perubahan pola tidur, pola makan dan bahkan kebiasaan sehari-hari. Kondisi ini dapat menyebabkan kita mengalami penuruban daya tahan tubuh dan akhirnya mudah sekali sakit tak terkecuali mengalami flu. Nah, pada kesempatan ini kami akan memberikan cara mengatasi flu saat berpuasa secara alami supaya aktivitas saat puasa bisa dijalankan dengan mudah dan lancar.

Selain menggunakan obat, berikut ini cara mengatasi flu secara alami yang bisa anda lakukan dirumah.

Menghidrasi tubuh

Penuhilah kebutuhan cairan saat menjalankan ibadah puasa dengan minum air putih sebanyak 8 gelas. Anda bisa minum saat sahur 2 gelas dan berbuka 2 gelas lalu sisanya bisa diminum berkala saat sebelum tidur. Asupan cairan ini sangat penting untuk membuat anda lebih kuat dan tenggorokan serta napas selalu lembap.

Minum sesuatu yang hangat

Kebiasaan mengkonsumsi makanan yang dingin saat berbuka sebaiknya dihindari terlebih dahulu. Ganti dengan menggunakan air hangat saja. Anda bisa minum teh hangat atau minuman lain yang membuat area tenggorokan menjadi lebih nyaman.

Istirahat dengan cukup

Saat mengalami flu, tidur adalah hal penting yang harus dilakukan. Jangan begadang saat malam hari. Segera tidur begitu pukul 21.00. Selanjutnya bangun mendekati waktu imsak agar tidur bisa nyenyak terlebih dahulu. Saat siang, gunakan waktu istirahat untuk tidur selama 15-30 menit.

Mengkonsumsi makanan yang tinggi kandungan antioksidan

Konsumsi makanan dengan kandungan antioksidan yang besar. Saat sahur dan berbuka Anda bisa memperbanyak buah dan sayuran. Apa saja yang mengandung vitamin C atau vitamin lainnya bisa dikonsumsi daripada terlalu banyak mengonsumsi gula.

Meningkatkan asupan seng

Seng adalah salah satu nutrisi yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Dengan memenuhi kebutuhan seng setiap hari, Anda akan mudah melawan virus flu yang masuk ke dalam tubuh. Seng akan membuat tubuh mengalami kenaikan daya tahan tubuh dan membuat sel darah putih bisa melawan virus yang terus menyerang. Sumber seng adalah dari kacang-kacangan, biji-bijian dan olahan susu dan telur.

Menghirup uap hangat

Saat mengalami flu, Anda akan sering mengalami hidung yang selalu buntu. Hidung yang buntu ini akan membuat beberapa orang merasa pusing dan tidak nyaman. Mereka juga tidak bisa bekerja dengan maksimal. Mau minum obat pun juga tidak mungkin karena sedang menjalankan puasa.

Kalau Anda sudah merasa tidak nyaman, cari mangkuk dan isi dengan air panas yang mengeluarkan uap hangat. Teteskan beberapa minyak esensial atau bisa minyak kayu putih. Hidup uapnya secara sederhana untuk membuat hidung menjadi lebih reda dan tidak terjadi gangguan pernapasan.

Semoga informasinya bermanfaat.