Manfaat Alpukat Untuk Membantu Program Diet Alami

Alpukat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Ini menjadi pilihan beberapa orang memasukan alpukat kedalam menu dietnya. Bahkan saat ini diet alpukat bukanlah menjadi hal yang baru. Lalu benarkah alpukat benar-benar ampuh ? Lalu bagaimana caranya ?

Alpukat berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah yang kini banyak di budidayakan. Buah yang memiliki nama latin Persea Americana ini memiliki sumber vitamin C, E, K dan B-6 serta riboflavin, niasin, asam folat, asam pantotenat, magnesium dan kalium. Selain itu, alpukaty juga mengandung lutein, beta-karoten dan asam lemak omega-3.

Dilihat dari kandungan didalamnya, alpukat ini menjadi menu pilihan saat diet. Merkipun alpukat memiliki banyak lemak, anda tidak perlu khawatir karena dengan lemak sehat ini bermanfaat untuk mengendalikan kadar kolesterol serta membantu anda tetap kenyang.

Diet alpukat dilakukan dengan cara makan buah alpukat untuk sarapan, makan siang, makan malam hingga untuk ngemil. Sebagai pendamping buah alpukat, kamu bisa menambahkan plain yogurt dan madu. Terapkan menu diet alpukat ini setiap hari selama 3 minggu dengan banyak mengkonsumsi air putih hangat. Jangan lupa juga dengan melakukan olahraga ringan setiap hari seperti jalan kaki.

Manfaat alpukat untuk membantu program diet

• Membantu menurunkan berat badan

Jenis lemak didalam alpukat adalah lemak baik karena sifatnya yang mudah dibakar dan diubah menjadi energi. Lemak ini mengandung kalori dan dapat membuat anda kenyang lebih lama. Alpukat juga termasuk buah yang tinggi serat dan karbohidrat rendah yang dapat membantu menurunkan berat badan sehingga anda dapat mengendalikan hasrat untuk mencari cemilan.

• Mencegah osteoporosis

Alpukat memiliki vitamin K yang sangat penting untuk kesehatan tulang dengan penyerapan kalsium dan mengurangi pembuangan kalsium lewat urine.

• Menjaga kesehatan pencernaan

Alpukat teksturnya lembut seperti krim dan tinggi serat sekitar 6-7 gram per setengah buah. Makanan yang tinggi serat ini dapat membantu mencegah sembelit, menjaga saluran pencernaan yang sehat dan menurunkan resiko kanker usus.

Cara diet dengan alpukat ini wajib dicoba oleh siapapun yang menginginkan diet dengan cara alami. Selamat mencoba :)