Tak Hanya Menghindari Jeroan, Inilah 6 Tips Cegah Asam Urat

Asam urat adalah gangguan kesehatan yang berkaitan dengan ginjal. Anda harus mencegahnya sedini mungkin agar penyakitnya tidak berdampak buruk. Mencegah penyakit asam urat ini tidaklah sulit. Salah satu caranya adalah dengan menjaga pola makan dengan sebaik-baiknya. Karena beberapa makanan bisa menyebabkan terjadinya asam urat, apalagi makanan yang tinggi lemak, kolesterol.

Namun, bukan hanya jeroan saja yang harus dihindari. Anda juga bisa melakukan 6 tips berikut ini untuk melakukan pencegahan penyakit asam urat.

 1. Kontrol dengan diet

Kontrol kadar asam urat anda dengan menghindari makanan yang tinggi purin seperti membatasi daging merah, seafood, jeroan, biji-bijian, dan sayuran seperti asparagus, kacang polong dan kembang kol.

2. Hindari minuman bersoda
Batasi minuman bersoda setiap minggunya. Minuman ini mengandung tinggi fruktosa yang bisa meningkatkan asam urat. Tidak hanya soda, Anda juga harus membatasi minuman manis, seperti teh kemasan, jus instan yang serba manis.

3. Hindari alkohol
Minuman beralkohol dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh. Karenanya, Anda harus membatasi minuman ini. Seperti wine juga Anda harus membatasinya. Minuman ini dampaknya juga bisa mengganggu sistem metabolisme tubuh Anda dengan normal.

4. Makan buah berry

Untuk mengurangi konsentrasi asam urat, peneliti dari University of Maryland Medical Center menyarankan Anda until makan buah ceri, blueberry dan strawberry. Buah-buahan itu mengandung bromelain yang bersifat anti-inflamasi. Tak hanya itu, buah asam itu dapat membantu menangkal radikal bebas di sistem pencernaan.

5. Jaga berat badan

Orang yang gemuk cenderung rentan alami asam urat. Karenanya, Anda harus menjaga agar tidak terjadi obesitas. Jaga berat badan Anda hingga angka yang ideal. Jaga pola makan dan perbanyak minum air putih agar tubuh tetap bugar.

6. Minum air putih

Air putih baik untuk menjaga keseimbangan badan. Termasuk dapat mencegah asam urat yang menyakitkan. Makanya, dalam sehari Anda tak boleh melewatkan minum banyak air putih agar khasiat yang Anda rasakan bisa melimpah.