Tips Menjaga Stamina Tubuh Saat Berpuasa

indrijamuwalatra.blogspot.com - Saat bulan ramadhan, umat muslim menjalankan ibadah puasa yaitu menahan lapar dan haus karena tidak makan sampai waktu maghrib tiba. Tentu saja ini menjadi tantangan, terutama bagi para pekerja. Tak sedikit orang yang merasa lemas dan tidak bersemangat saat melakukan aktivitas saat berpuasa.Hal ini tidak baik pada kinerja anda, maka dari itu, supaya stamina tetap terjaga saat berpuasa. Ikuti beberapa tips berikut ini:

Pilih makanan yang sehat

Makanan yang sehat sangat penting untuk menjaga tubuh tetap baik. Sudah menjadi keharusan memilih makanan sehat saat berpuasa supaya tubuh kita juga sehat. Untuk itu, konsumsilah makanan yang banyak mengandung vitamin, mineral dan laiinya. Dengan begitu, asupan gizi yang dibutuhkan akan terpenuhi.

Kurangi makanan yang berminyak

Makanan yang berminyak tidak baik bagi kesehatn. Karena kadar minyak yang masuk kedalam tubuh bisa membuat sel darah merah menggumpal dan terhambat. Inilah yang menyebabkan aliran oksigen ke dalam tubuh menjadi berkurang. Akibatnya anda akan mudah mengantuk saat siang hari. Tak sedkit juga yang menyebabkan penyakit lambung jika terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang berminyak.

Perbanyaklah air minum putih
Berpuasa rentan sekali menyebabkan tubuh menjadi lemas karena aliran oksigen berjalan tidak lancar didalam tubuh. Untuk itu anda perlu memperbanyal minum untuk memnuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Caranya dengan memperbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka kurang lebih 2 liter selama sehari.

Jangan lupa minum susu

Minum susu ini penting karena gizi yang terkandung di dalamnya cukup kompleks. Dengan rutin minum susu saat berbuka puasa atau sahur, maka tubuh akan lebih sehat. Dengan demikian, tubuh juga akan bugar selama Anda menjalankan puasa.

Jangan langsung makan berat saat berbuka

Tidak makan makanan berat saat berbuka puasa ini sangat penting karena akan berdampak tidak baik bagi tubuh. Setelah seharian penuh perut kosong, maka lambung masih belum siap untuk mencerna makanan dalam jumlah banyak. Untuk itu, sebaiknya konsumsi makanan yang ringan terlebih dahulu seperti kurma, minuman manis, dan lainnya yang sejenis.

Jangan lewatkan makan sahur

Makan sahur adalah hal yang paling penting dilakukan sebelum berpuasa. Hal ini dikarenakan makanan yang dikonsumsi ketika Anda sahur berguna untuk membentuk energi yang berguna ketika berpuasa.

Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti oatmeal, ubi, roti gandum, nasi merah, jagung, singkong, dan sebagainya karena makanan seperti itu bisa memberikan rasa kenyang lebih dari enam jam. Selain itu, jangan lupa konsumsi protein, sayur, buah-buahan, serta minum air putih yang cukup di waktu tersebut.

Jangan tidur setelah makan sahur

Tidur setelah makan sahur dapat mengganggu metabolisme tubuh. Jika Anda langsung tidur sehabis makan sahur, makanan yang Anda konsumsi bisa menyebabkan sensasi rasa mual, kembung, mulas, dan ingin muntah. Artinya, metabolisme dalam tubuh akan terganggu dan ini akan berdampak tidak baik selama Anda berpuasa seharian.