Manfaat Tidur Siang Saat Puasa

Saat bulah Ramadhan biasanya pola tidur akan berubah, Anda harus bangun lebih awal untuk sahur dan pola makan anda juga berubah. Jadi wajar sekali jika di siang hari anda akan mudah sekali merasakan kantuk dan akhirnya memutuskan untuk tidur sejenak. Tahukah anda bahwa tidur siang saat berpuasa bukan hanya menghilangkan rasa kantuk saja. Ada beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh seperti berikut ini.

Memperkuat daya ingat dan menjaga fokus

Tidur siang memengaruhi kemampuan kognitif Anda. Selama tidur, area otak yang berfungsi untuk menyimpan memori akan diaktifkan kembali. Aktivitas saraf yang terjadi saat tidur tersebut memperkuat kemampuan daya ingat Anda dalam jangka panjang. Anda akan lebih mudah untuk memahami dan mempelajari suatu hal sekaligus mengingatnya.

Mengurangi stres

Tidur siang membantu tubuh untuk menurunkan kadar kortisol dan menurunkan tekanan darah sehingga mengurangi stres sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung.

Bantu lawan rasa lapar

Tidur siang menjadi salah satu cara alternatif bagi Anda untuk menekan rasa lapar dan keinginan untuk makan. Tidur terbukti membatasi ghrelin dan meningkatkan leptin, yaitu dua hormon metabolik yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan.

Meningkatkan mood

Kurang tidur selama puasa membuat hormon neuroendokrin di dalam tubuh menjadi tidak seimbang. Anda menjadi lebih mudah lelah dan marah. Nah, untuk mengatasinya, tidur siang bisa jadi solusi. Tidur siang membantu mengembalikan sistem tubuh dan hormon neuroendokrin kembali ke tingkat normal, sama seperti tingkat hormon setelah Anda tidur malam yang nyenyak.

Mengisi kembali tenaga Anda

Puasa bukan menjadi alasan untuk bermalas-malasan, Anda tetap harus beraktivitas seperti biasanya. Saat tubuh merasa lelah, maka jangan ragu untuk tidur siang sejenak.

Sistem motorik yang Anda gunakan terus selama beraktivitas akan kelelahan sehingga bekerja lebih lambat dan tidak fokus. Tidur siang sebentar saja dapat mengurangi kelelahan motorik ini, Anda pun bisa kembali bersemangat melakukan aktivitas.

Meningkatkan kesehatan kulit

Tidur siang membantu memperpanjang regenerasi kulit dan jaringan sehingga menbantu kulit Anda tetap lembap dan terlihat lebih segar.