Manfaat Olahraga Saat Berpuasa

Olahraga merupakan aktivitas yang menyehatkan. Selama berpuasa ramadhan, banyak orang yang malas melakukan olahraga karena dianggap cukup menguras energi. Padahal, olahraga saat berpuasa memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya ?

Meningkatkan sistem kekebalan imun

Sebuah penelitian melaporkan bahwa konsentrasi immunoglobulin G dan immunoglobulin A sebagai penyusun sistem imun mengalami penurunan selama bulan puasa. Namun, kadarnya masih tetap dalam kisaran normal.

Meski sistem imun tidak menurun drastis, kebiasaan buruk selama berpuasa tentu bisa membuat Anda mudah sakit. Nah, ketika itulah menjalankan olahraga saat puasa bisa membawa manfaat yang baik. Olahraga diakui dapat meningkatkan sistem imun sehingga membuat tubuh jadi lebih kuat melawan virus dan bakteri penyebab infeksi.

Membantu mengendalikan dan menurunkan berat badan

Selain meningkatkan sistem imun, olahraga saat puasa juga memberikan manfaat pada berat badan Anda.

Selama berpuasa, kebutuhan energi yang berasal dari glukosa sangat terbatas. Kondisi ini membuat tubuh mengalihkan bahan bakar energi pada lemak ketika Anda berolahraga. Berkurangnya jumlah lemak pada tubuh inilah yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

Mengurangi stres lebih efektif

Sebuah studi melaporkan bahwa berpuasa dapat merangsang produksi hormon endorfin. Hormon ini diketahui dapat menimbulkan perasaan senang dan bahagia sehingga mengurangi stres. Begitu pula dengan olahraga, produksi hormon endorfin juga akan meningkat saat Anda melakukan aktivitas ini.

Semoga bermanfaat.