Inilah Penyebab Mual Saat Berpuasa

Masalah pencernaan kerap kali menjadi maslah umum yang terjadi saat berpuasa. Kondisi ini ditandai dengan rasa nyeri, melilit, rasa tidak nyaman atau begah. Penyebab mual dapat berbeda-beda setiap orang, lantas apa saja yang menyebabkan mual saat berpuasa?

Secara umum, mual dapat disebabkan oleh beberapa hal berikut:

Asam lambung naik
Naiknya asam lambung dapat menjadi penyebab utama datangnya rasa mual saat berpuasa. Hal ini dapat dipicu oleh beberapa kebiasaan seperti langsung tidur setelah sahur, atau makan malam yang terlalu dekat dengan waktu tidur.

Kurang minum air putih

Saat sahur disarankan untuk memperbanyak minum air putih agar tubuh senantiasa bugar dan terhindar dari dehidrasi saat siang hari.   Bahaya  akibat kurang minum air putih yang bisa mengganggu puasa anda adalah tubuh kekurangan cairan saat berpuasa dan  menyebabkabn tubuh mudah lelah atau kehilangan energi lalu menyebabkan area perut bagian bawah menderita tekanan yang berulang hingga menimbulkan rasa mual.

Kafein

Menghindari makanan dan  minuman yang mengandung kafein tinggi  menyebabkan tubuh terhindar dari dehidrasi, Tidak mudah merasa dahaga , Tubuh tidak mudah lelah saat beraktivitas  dan kadar asam lambung  dipastikan tidak akan cepat naik beberapa jam setelah sahur . Hindari kafein berlebihan saat sedang berbuka atau sahur karena kafein justru akan menekan dinding lambung, Mempermudah naiknya asam lambung saat siang hari dan memperlambat kinerja sistem pencernaan sehingga munculah rasa mual.

Makan berlebihan

Makanlah ketika berbuka puasa tetapi berhentilah sebelum perut benar bebar terasa kenyang dan penuh, Agar lambung mempunyai jedah waktu untuk mencerna secara lancar. Makan yang berlebihan saat sahur atau berbuka puasa dapat menjadi salah satu penyebab mual saat puasa yang datang timbul tenggelam. Makanan yang terlalau banyak didalam lambung akan menyebabkan kinerja lambung dan usus menjadi lebih berat, Hal inilah yang menyebabkan rasa mual.

Stress

Stress ringan dan berat saat sedang berpuasa dapat menyebabkan sistem pencernaan mendapatkan tekanan berulang, yang akhirnya menyebabkan munculnya rasa mual dan tidak enak pada ulu hati. Stres dapat mempersempit pembuluh darah diseluruh tubuh termasuk pada pencernaan yang sangat berhubungan dengan kondisi lambung. Stres terus-menerus saat sedang berpuasa menyebabkan perut yang kosong terasa lebih lapar, muncul rasa dahaga lebih cepat, dan lambung terasa nyeri.

Makanan instan

Penyebab mual saat puasa  yang masih sering terjadi adalah akibat mengkonsumsi  terus menerus saat berbuka puasa atau sahur dengan makanan instan misalnya mie bihun, Mie instan  atau Jenis Spaggeti. Salah satu bahaya makanan instan bagi kesehatan tubuh adalah menyebabkan usus dan lambung akan bekerja lebih berat untuk menggilingnya dan berusaha keras untuk menahan agar asam lambung tidak meningkat, Kondisi ini menyebabkan perut menjadi terasa penuh, Begah dan mual mual.