Cara Mengatasi Nyeri Haid Karena Endometriosis

Wanita mengalami siklus menstruasi setiap bulan. Sering kali mengalami nyeri haid yang di rasakan di daerah perut, namun intensitas nyeri yang dirasakan bisa berbeda-beda. Jika anda merasakan nyeri yang begitu tak tertahankan dan mengganggu aktivitas, mungkin anda mengalami gejala endometriosis. Bagaimana cara meredakan nyei haid karena gejala endometriosis ?

Endometriosis merupakan suatu kondisi di mana jaringan dinding dalam rahim muncul di luar rahim. Dalam proses menstruasi memang akan terjadi peluruhan dinding rahim yang tidak dibuahi. Jaringan dinding rahim yang berada di tempat lain di luar rahim ini juga akan ikut luruh dan menimbulkan gejala. Di antaranya yaitu nyeri haid berlebihan, menstruasi yang deras, nyeri panggul, hingga ketidaksuburan. Berikut ini beberapa cara meredakan nyeri haid akibat endometriosis :

Mengatur jenis makanan

Pola makan merupakan hal yang perlu diperhatikan untuk meredakan nyeri haid. Pilihlah makanan yang berserat seperti sayuran dan buah buahan yang mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang baik untuk tubuh.

Selain sayur dan buah, pilih menu dengan kandungan omega-3 yang tinggi, seperti: ikan tuna, ikan salmon, ikan sarden, atau telur. Berdasarkan studi, populasi yang banyak mengonsumsi lemak trans atau lemak jahat cenderung berisiko lebih tinggi menderita endometriosis dibanding populasi yang banyak mengonsumsi asam lemak omega-3.

Berolahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur dapat mengurangi rasa nyeri menstruasi akibat endometriosis. Dengan berolahraga maka sirkulasi darah dan distribusi oksigen dalam tubuh akan menjadi lebih lancar. Anda juga akan merasa lebih bugar dan terhindar dari stres karena olahraga akan memicu pelepasan hormon endorfin yang menimbulkan sensasi bahagia.

Relaksasi

• Relaksasi otot untuk melepaskan ketegangan atau melemaskan otot-otot anda. Caranya, bayangkan Anda sedang berada di suatu tempat yang indah, tenang, dan damai sehingga Anda akan merasa lebih santai.
• Teknik pernapasan. Atur napas Anda dengan menarik napas sedalam-dalamnya lewat hidung, kemudian embuskan sepelan mungkin lewat mulut. Ulangi terus sampai Anda merasa lebih baik.
• Melakukan gerakan-gerakan yoga sederhana juga dapat membantu memperkuat dan meregangkan otot-otot panggul dan perut Anda.

Minum obat pereda nyeri

Jika hal-hal di atas telah dilakukan namun belum membuahkan hasil, maka sudah waktunya Anda memeriksakan diri ke dokter. Atas anjuran dokter, Anda bisa mengonsumsi obat-obatan pereda nyeri.