Cara Menurunkan Trigliserida Tinggi

Tubuh memiliki beberapa lemak diantaranya adalah trigliserida. Lemak ini sangat penting untuk keberlangsungan hidup. Apabila seseorang mempunyai kadar trigliserida tinggi, maka ia berisiko untuk mengidap berbagai penyakit degeneratif seperti penyakit jantung koroner, penyumbatan pembuluh darah, stroke, dan diabetes mellitus. Lalu bagaimana cara menurunkan trigliserida tinggi ?

Memililih makanan sehat, sesuai dengan kebutuhan kalori

Trigliserida berasal dari semua makanan berkalori. Oleh karena itu, lebih baik untuk makan sesuai dengan kebutuhan kalori anda dan menghindari makanan-makanan yang dapat memicu naiknya trigliserida.

Hindarilah makanan yang manis, pilihlah sumber lemak terbaik dari ikan, alpukat, susu rendah, serta daging tanpa gajih. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans serta makan banyak sayur dan buah buahan yang mengandung banyak serat.

Melakukan aktivitas fisik

Untuk menghilangkan lemak di tubuh dan menghilangkan trigliserida, anda harus rajin berolahraga. Anda bisa memulainya dengan melakukan olahraga sederhana seperti jogging, berenang atau berjalan santai. Anda lebih baik untuk melakukan selama 30 menit perhari untuk menurunkan kadar trigliserida yang tinggi.

Melakukan pengobatan

Trigliserida dikatakan tinggi jika mencapai lebih dari 500 mg/dcl, biasanya dokter akan memberikan obat-obatan guna membantu mengontrol kadar trigliserida. Beberapa jenis obat yang diberikan adalah obat yang mengandung niasin atau vitamin B3 dan asam lemak omega-3 yang biasanya terdapat pada suplemen dan minyak ikan.

Anda juga dapat mencoba obat tradisional trigliserida dengan dari bahan alami yang aman dikonsumsi tanpa efek samping. Semoga informasinya bermanfaat.