Bagi kebanyakan pekerja kantoran mungkin akan mengalami mata lelah akibat terlalu lama menatap layar komputer. Efek dari kelelahan mata ini dapat mengakibatkan kepala pusing, bahkan lama kelamaan akan menyebabkan produktivitas kerja merosot tajam. Nah berikt adalah beberapa tips mudah yang dapat anda lakukan untuk mengatasi mata lelah.
6 Tips Cara Mengatasi Mata Lelah Akibat Terlalu Lama Menatap Layar Komputer
- Gunakan pencahayaan yang tepat
Mata lelah disebabkan oleh pencahayaan yang terlalu terang. Untuk mengatasinya anda harus sesuaikan kecerahan untuk menghindari refleksi pada layar. Selain itu, anda juga bisa memasang lapisan anti-glare pada PC Destop ataupun laptop untuk melindungi mata anda.
Penggunaan komputer tanpa sadar ternyata anda lebih sedikit berkedip dari seharusnya. Dengan berkedip, membantumu untuk fokus kembali pada pekerjaan dan meningkatkan konsentrasimu, membuat lebih produktif. Jadi, saat kamu sedang mengerjakan sesuatu tugas yang membutuhkan konsentrasi penuh, ambilah waktu beberapa kali untuk berkedip dengan sengaja. Dan cobalah untuk berkedip 10 kali dengan menutup mata sangat lambat setiap 20 menit.
- Melakukan olahraga mata dengan metode 20-20-20
Anda dapat melakukan olahraga mata untuk mengatasi mata lelah. Caranya, anda perlu berpaling dari komputer anda selama 20 menit dan menatap benda jauh sekitar 6 meter dari anda selama 20 detik. Metode ini dapat melemaskan otot mata sehingga dapat mengurangi kelelahan pada mata anda.
Menurut satu studi NIOS, salah satu cara ampuh untuk mengatasi mata lelah adalah dengan memejamkan mata barang sebentar saja. Anda juga boleh melakukanya dengan peregangan otot sebanyak 4 kali selama 5 menit sepanjang kerja. Berdiri, dan jalan jalan sejenak, lemaskan putar-putar tungkai kengan dan keki dengan berdiri, putar-putar bahu dan punggung untuk mengurangi ketegangan dan kelelahan otot. Jika lama waktu istirahat makan siang memungkinkan, curi-curi waktu untuk tidur siang sejenak.
- Pertimbangkan memakai kaca mata komputer
Jika anda memakai kacamata, pilihlah kacamata dengan pelapis
anti-reflective (AR). Lapisan AR mengurangi silau dengan meminimalkan jumlah cahaya yang memantul dari permukaan depan dan belakang lensa kacamata anda.
Rutin cek mata adalah langkah pertama untuk mencegah mata lelah akibat seharian nongkrong didepan layar komputer. Menurut National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH), orang orang seharusnya lebih dulu menjalani pemeriksaan mata sebelum mulai bekerja dengan komputer dan kemudian rutin setahun sekali setelahnya.
Itulah beberapa tips cara mengatasi mata lelah akibat terlalu lama menatap layar komputer. Semoga informasinya bermanfaat bagi anda.
No comments:
Post a Comment