Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Secara Alami

Ketidak suburan pria disebabkan oleh kualitas sperma yang buruk. Entah itu karena jumlahnya yang sedikit, bentuknya tidak bagus atau pergerakanya kurang cepat atau lincah untuk membuahi sel telur. Selain karena faktor usia, gaya hidup sehat kini sudah mulai sulit diterapkan. Untuk itu, banyak sekali perjuangan untuk memperbaiki kualitas sperma. Jika kualitas sperma buruk, maka efeknya anda akan sulit mandapatkan momongan.

Jika anda ingin segera mendapatkan momongan, kami sarankan agar anda menjalankan pola hidup sehat baik sebelum, saat dan setelah program hamil selesai. Berikut ini beberapa pola hidup sehat yang harus dilakukan agar kualitas sperma meningkat.

Makan dengan gizi yang seimbang

Kualitas sperma dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, salah satunya adalah makanan yang dikonsumsi. Untuk meningkatkan kualutas sperma, konsumsilah 5 porsi buah dan sayuran berbeda setiap harinya. Konsumsi juga biji-bijian untuh dan jangan lupa konsumsi makanan yang berprotein rendah lemak.

Rutin berolahraga

Tak hanya baik untuk kesehatan, rajin berolahraga juga dapat meningkatkan kadar testosteron anda untuk meningkatkan kualitas sperma.

Menjaga berat badan

Menjaga berat badan dan menghindari obesitas dapat membantu meningkatkan kesuburan pria, jumlah air mani, kepekatan serta motilitas sperma.

Berhenti merokok

Bagi anda yang ingin meningkatkan kualitas sperma sebaiknya segera hentikan merokok, minuman beralkohol. Karena pada faktanya, kualitas sperma pria perokok lebih buruk ketimbang yang tidak merokok

Hindari menggunakan celana dalam yang ketat

Suhu tinggi di sekitar testis dapat menurunkan kualitas sperma dan mengakibatkan produksi sperma yang lambat. Jadi, hindarilah menggunakan celana dalam yang ketat, duduk terlalu lama, sering mandi air panas atau sauna.

Hindari stress

Hindari stress, karena stress dapat mengakibatkan perubahan hormon dan menurunkan kualitas sperma

Hindari penyakit menular seksual

Hindari penyakit menular seksual dengan meneraplan perilaku seksual yang sehat dengan tidak berganti-ganti pasangan.

Bagi anda pasangan yang ingin segera mendapatkan momongan, terapkanlah pola hidup sehat ini supaya kualitas sperma meningkat. Bagi anda yang telah menjalankan polah hidup sehat untuk meningkatkan kualitas sperma, namun belum juga dikasih momongan sebaiknya segera konsultasikan ke dokter anda.