Makanan Yang Disarankan Pasca Kuret

Selain ada pantangan makanan setelah kuret, sebaiknya mengonsumsi makanan yang dianjurkan setelah melakukan kuret. Makanan yang dianjurkan ini bisa membantu memulihkan kesehatan, berikut ini beberapa makanan yang disarankan pasca melakukan kuret :

1. Buah dan sayur
Semua jenis sayuran disarankan untuk dikonsumsi karen mengandung antioksidan dan vitamin yang dibutuhkan tubuh pasca keguguran. Adapun untuk konsumsi buah, sebaiknya Bunda berhati-hati dalam memilihnya.

Pilihlah buah yang organik dan tidak menyebabkan rahim berkontraksi. Hindari buah nanas, pepaya muda, dan peach. Konsumsi buah yang mengandung vitamin C seperti berries, jeruk, semangka, dan sebagainya.

2. Makanan sumber zat besi

Karena telah kehilangan darah, Bunda sebaiknya banyak mengonsumsi makanan sumber zat besi. Kandungan ini juga bisa banyak terdapat di sayuran seperti bayam, biji-bijian, dan kacang panjang.

3. Makanan kaya kalsium

Selama kehamilan dan pasca keguguran, kadar kalsium dalam tubuh bisa merosot tajam. Oleh karena itu, makanan kaya kalsium harus menjadi list makanan wajib Bunda. Beberapa sumber kalsium yang disarankan antara lain susu rendah lemak, ikan salmon, sarden.

4. Makanan kaya protein
Pangan berprotein hewani dan nabati pun amat dibutuhkan untuk membangun kembali jaringan dan bagian tubuh yang rusak pasca keguguran. Pilihlah unggas dibandingkam daging merah. Selain itu masukkan pangan kaya protein nabati untuk memenuhi kebutuhan serat yang diperlukan.