Inilah 6 Alasan Mengapa Orang Cepat Lapar

Manusia hidup tak lepas dari makanan. Karena makanan berperan sebagai sumber energi untuk beraktifitas sehari-hari. Namun, tak jarang loh orang yang makan lebih dari 3 kali sehari karena lapar yang selalu dirasakan. Inilah beberapa alasan kenapa oranh cepat sekali merasa lapar.

1. Terlalu banyak berolahraga

Orang yang biasa olahraga dengan waktu lama akan mengembangkan metabolisme lebih cepat dan nafsu makan yang lebih besar. Berdasarkan penelitian, mengonsumsi makanan bergizi sebelum berolahraga akan meningkatkan kinerja fisik dan juga meminimalkan kemungkinan kerusakaan otot.

2. Terlalu Banyak Mengonsumsi Karbo

Kurangnya serat membuat tubuh mencernanya dengan cepat, jadi rasa lapar akan terasa lebih cepat sebab rasa kenyang yang muncul akibat makan menu itu hanyalah sementara. Makanan karbo telah terbukti membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Oleh sebab itu, seseorang yang ingin diet harus menambah banyak serat dalam menu makannnya.

3. Makan Terlalu Cepat atau Sedang Tidak Fokus

Peneliti mengatakan, tidak fokus saat makan atau makan dengan durasi yang cepat akan berhubungan dengan nafsu makan. Parahnya, kebiasaan tersebut meningkatkan kalori yang kita dapatkan, dan mengarah pada kenaikan berat badan.

4. Kurang tidur

Kurang tidur telah terbukti meningkatkan kadar ghrelin dan sebagai akibatnya menciptakan perasaan lapar. Atur jadwal tidur yang baik, setidaknya waktu 8 jam sudah cukup untuk mengontrol hormon tersebut dan juga dapat merasakan tidur yang nyenyak.

5. Menstruasi

Selain rasa sakit yang dirasa pada perut, suasana hati yang berganti-ganti tak menentu juga mengonsumsi makanan berlebihan. Di sisi lain, hal yang sama dapat dialami pada wanita yang mengalami menopause karena perubahan hormon dan terutama penurunan estrigen yang mengarah pada peningkatan kelaparan.

6. Kurang makanan Lemak

Tidak memakan makanan yang memiliki banyak lemak saat diet menjadi hal yang serius. Ketika mengonsumi makanan berlemak, makanan itu akan berada di perut dengan waktu yang lama dan mengurangi rasa lapar.