Cara Mengencangkan Payudara Kendur

Bagi wanita, payudara merupakan aset terpenting yang wajib dijaga kesehatan serta keindahanya. Payudara merupakan salah satu bagian tubuh yang jadi salah satu daya tarik utama bagi perempuan.

Ada banyak hal yang bisa membuat penyangga payudara kehilangan elastisitas, sehingga payudara menjadi kendur. Salah satunya adalah perubahan payudara pada saat hamil. Payudara menjadi lebih berisi dan membesar sehingga ligamen yang menopang payudara meregang. Peregangan ligamen ini dapat membuat payudara anda kendur beberapa bulan setelah melahirkan, baik anda memberikan ASI ataupun tidak. Adapun faktor lain yang bisa menyebabkan payudara kendur adalah merokok, bertambahnya usia dan kelebihan berat badan.
Cara Mengencangkan Payudara Kendur

Lakukan push-up

Lakukan gerakan plank - dengen posisi tubuh berbaring telungkup tapi tidak menyentuh lantai, posiskan siku menekuk, kedua tangan dan kedua kaki menopang tubuh anda, lalu gerakanlah turun naik. Anda bisa melakukannya pelan-pelan. Olahraga ini menguatkan otot yang membantu jaringan untuk mendorong payudara maju, sehingga payudara akan terlihat penuh ke depan. Lakukan latihan ini dua kali dalam seminggu.

Turunkan berat badan secara pelan-pelan

Payudara mengendur bisa karena kehilangan berat badan dalam waktu cepat. Jika anda mencoba menurunkan berat badan, turunkan secara perlahan sekitar 0,4 kg hingga 0,8 kg per minggu. Penurunan berat badan yang perlahan dapat membantu anda mengurangi ukuran payudara ke bentuk semula, mencegah kendur akibat penurunan berat badan.

Gunakan bra yang tepat

Anda harus menggunakan bra yang tepat, tidak terlalu sesak dan tidak terlalu longgar. Penggunaan bra yang tepat dapat mencegah anda dari kerusakan ligamen, sehingga payudara akan terlihat kendir. Apalagi saat berolahraga, sebaiknya gunakan sport bra yang tepat.

Lakukan pijatan payudara

Lakukan pijatan pada payudara dengan cara melakukan gerakan ke atas sekitar 15 menit hari. Hal ini dapat meningkatkan sirkulasi pada payudara sehingga dapat menguatkan otot-otot dan jaringan di sekitar payudara. Anda juga bisa menggunakan minyak zaitun, minyak almond, atau gel lidah buaya untuk dioleskan saat memijat. Saat mengaplikasikannya, gosok searah jarum jam, kemudian berlawan dengan arah jarum jam.

Tidur terlentang

Cara yang terbaik adalah tidur telentang. Cara ini dapat meregangkan payudara, sehingga hasilnya akan terlihat lebih kencang untuk jangka waktu yang lama. Memang hasilnya tidak akan Anda dapatkan dalam satu atau dua malam, atau bahkan dalam sebulan. Biarpun perlahan, hasilnya pun akan lebih lama.

Mengencangkan Payudara dengan Operasi

Selain dengan metode olahraga, operasi pengencangan payudara juga bisa menjadi cara untuk mengatasi payudara yang kendur. Salah satu jenis operasi yang bisa dilakukan adalah operasi mastopeksi. Operasi ini dilakukan dengan cara membuang kelebihan kulit di sekitar payudara sekaligus mengencangkan jaringan kulit di sekitarnya. Dengan begitu, payudara terlihat lebih kencang dan lebih indah.