Cara Menjaga Kesehatan Mata

Merawat indera penglihatan sangatlah penting, ya karena mata adalah aset yang dapat membawa kita untuk menyelami setiap petualangan yang ada di dunia. Tujuan menjaga kesehatan mata ialah untuk memastikan fungsi mata meski sudah semakin tua.

Banyak cara perawatan yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata, mulai dari mengonsumsi vitamin hingga mengindari hal-hal yang dapat merusak mata seperti berikut ini ;

• Jaga jarak saat berhadapan dengan layar komputer atau laptop.
  Perbanyak mengonsumsi vitamin A seperti sayur atau buah untuk memaksimalkan penglihatan.
• Istirahatkan mata setelah melihat intensitas cahaya seperti handpone atau laptop.
• Atur pencahayaan yang baik. Saat beraktivitas atau membaca buku, bermain handpone dan bekerja di depan komputer, pastikan cahayanya sesuai dan tidak menyilaukan mata.
• Hindari menekan mata secara berlebihan. Terlalu sering menekan mata di usia remaja justru akan mengakibatkan mata silindris.
• Olahraga mata. Olaharagakan mata secara rutun dengan cara memutar bola mata dalam hitungan 2 kali delapan secara bergantian.
• Hindari dari sengatan UV secara berlebihan. Pakai lah kacamata saat berada di luar rumah agar dapat melindungi diri dari teriknya UV, polusi dan debu dapat masuk ke mata.
• Hindari menggosok mata secara berlebihan. Jangan menggosok mata denga tangan kotor.
• Rutin melakukan pemeriksaan mata. Periksalah mata dengan rutin agar terhindar dari berbagai penyakit mata.
• Hindari kebiasaan hidup kurang sehat. Jangan sering minum minuman beralkohol, obat terlarang, dan merokok. Sebab dengan mengkonsumsi alkohol, obat-obatan terlarang, dan merokok dapat merusak syaraf mata.
• Diet seimbang. Diet seimbang diartikan sebagai program diet yang mengkonsumi makanan bergizi. Jangan sampai memilih keseimbangan vitamin A, C, dan E.